Bà bầu đau lưng khi mang thai từ 3 tháng đầu đến 3 tháng cuối

0

Đau lưng khi mang thai là tình trạng phổ biến ở nhiều chị em. Bà bầu có thể bị đau lưng 3 tháng đầu cũng có thể đau lưng ở 3 tháng cuối thai kỳ hoặc những tháng thứ 4, 5, 6. Bên cạnh đó, những trường hợp bà bầu phá thai bằng thuốc, sảy thai cũng có thể dẫn đến tình trạng đau lưng. Cùng tham khảo bài viết sau để lý giải những vấn đề đó nhé!

Tại sao bà bầu bị đau lưng khi mang thai?

Những thay đổi của cơ thể khi có thai là không thể tránh khỏi và đau lưng khi mang thai dường như trở thành “một phần của thai kỳ”. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này và một trong những nguyên nhân phổ biến đó là:

  • Đau lưng do căng cơ lưng: Căng cơ lưng là nguyên nhân chính gây ra đau lưng khi mang thai trong suốt thai kỳ từ tuần đầu tiên đến tháng cuối cùng. Đặc biệt, khi thai nhi càng lớn, tử cung càng trở nên nặng hơn vì trọng lượng tập trung ở phía trước bụng khiến các bà bầu có xu hướng cong người về trước. Điều này làm cho cơ lưng hoạt động nhiều hơn dẫn đến căng cơ lưng gây nhức mỏi, co cứng.
  • Do yếu cơ bụng: Cơ bụng có ảnh hưởng đến cột sống và đóng vai trò quan trọng tới vùng lưng. Khi mang thai cơ bụng căng ra và yếu đi nên làm tăng nguy cơ đau lưng ở bà bầu, nhất là khi vận động.
  • Sự xuất hiện của hormone trong thai kỳ: Khi mang thai các loại hormone vốn có tăng giảm thất thường, đồng thời cơ thể cũng sản sinh ra một loại hormone mới giúp nới lỏng dây chằng ở khớp xương chậu. Chính hormone này làm khớp vùng chậu linh hoạt hơn, thuận tiện cho việc em bé chui ra ngoài. Tuy nhiên, mặt xấu của nó là gây ra biểu hiện đau lưng ở bà bầu.
  • Do tăng cân quá nhiều: Tăng cân quá nhiều cũng khiến trọng lượng cơ thể chèn ép lên các dây thần kinh gây đau lưng hông khi mang thai.
Tại sao bà bầu bị đau lưng khi mang thai?
Đau lưng khi mang thai phần lớn do tăng trọng lượng cơ thể

Về cơ bản các nguyên nhân chung là như vậy, tuy nhiên ở mỗi giai đoạn bà bầu bị đau lưng kèm theo một số biểu hiện khác và có những nguyên nhân cụ thể.

Bà bầu bị đau lưng trong suốt thai kỳ

Ở mỗi giai đoạn khác nhau thì tình trạng đau lưng khi có thai sẽ có những biểu hiện kèm theo khác nhau. Cụ thể ở trong từng tháng mang thai sau:

Bà bầu đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ

Bầu 1 tháng đau lưng

bầu 1 tháng đau lưng hay bầu 6 tuần đau lưng đều như nhau, thậm chí tình trạng này xuất hiện ngay sau khi thụ thai thành công. Các biểu hiện đi kèm đó là: chuột rút, buồn nôn, mệt mỏi,… Dấu hiệu nhận biết khá rõ là mẹ bầu cảm thấy vùng thắt lưng bỗng xuất hiện những cơn đau nhức hoặc bị mỏi dọc sống lưng.

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 2

Bầu 4, 5 tuần đau lưng đã khiến nhiều mẹ phải bận tâm và bầu 8 tuần đau lưng cảm giác đau sẽ khiến các mẹ bắt đầu thấy khó chịu. Nó thường biểu hiện đau nhức rõ rệt hơn ở vùng xung quanh cột sống, gần phần eo, có khi lan xuống phần chân. Tuy nhiên, về cơ bản các cơn đau mỏi chưa có gì đáng lo vì nó chỉ ở mức độ bình thường và chỉ xảy ra nhiều khi đứng, ngồi quá lâu hoặc mang vác nặng.

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 3

bầu 9 tuần đau lưng tức là bước vào giai đoạn tháng thứ 3, tình trạng cũng không khác gì 2 tháng đầu là mấy. 

Bà bầu bị đau lưng trong suốt thai kỳ
Đau lưng trong 3 tháng đầu mang thai

Bà bầu đau lưng 3 tháng giữa thai kỳ

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4

Nếu như thai phụ đau lưng trong 3 tháng đầu mang thai kèm theo cả các triệu chứng như mệt mỏi, ốm nghén, dễ sảy thai thì sang tháng thứ 4 các triệu chứng đó được thuyên giảm dần. Tháng thứ 4 có thể nói là giai đoạn khá nhẹ nhàng nhưng một số mẹ bầu 4 tháng vẫn đau lưng.

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 đó là do các hormone bị thay đổi, đặc biệt là Progesterone khiến các dây chằng – kết nối khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị nhão nên thỉnh thoảng gây đau nhói vùng lưng. Ngoài ra cũng có một số nguyên nhân khác như: ngồi sai tư thế, tăng cân

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 5

Tháng thứ 5 là tháng có sự thay đổi ở bà bầu, thai nhi ngày càng lớn, tử cung cũng to dần nên bà bầu luôn cảm thấy đau lưng. Có thể đó là bởi một số nguyên nhân như:

  • Stress: Những thay đổi ở vùng xương chậu có thể là nguyên nhân gia tăng các cơn đau lưng nếu như mẹ bầu phải đối mặt với căng thẳng khi mang thai.
  • Kích thước thai nhi ngày càng lớn, tử cung to ra, khiến khung xương mất thăng bằng, xương khớp bị co giãn tối đa gây đau lưng.
  • Trọng lượng cơ thể tạo sức ép khiến lưng phải chống đỡ.
  • Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế.

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 6

Càng về những tháng sau của thai kỳ, bụng càng to, tình trạng đau lưng có thể càng tăng lên. Đau lưng ở bà bầu tháng thứ 6 khá rõ vì lúc này tử cung đủ nặng và tạo áp lực lên mạch máu khiến mẹ bị đau lưng, nhất là khi nằm ngửa. Vì thế mẹ chỉ có thể nằm nghiêng sang 2 bên và nên đổi bên liên tục.

Bà bầu bị đau lưng trong suốt thai kỳ
Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4, 5, 6

Ngoài ra, mẹ cũng có thể thấy đau nhức ở chân và bàn chân do trọng lượng cơ thể tăng nên dồn xuống chân rất lớn. Thường xảy ra hiện tượng chuột rút ở chân, ợ nóng và đi tiểu nhiều hơn,..

Bà bầu đau lưng 3 tháng cuối thai kỳ

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 7

Đau lưng ở bà bầu tháng thứ 7 trở trở nên nghiêm trọng hơn vì các mẹ sẽ cảm thấy như lưng sắp gãy. Nguyên nhân chủ yếu vẫn là do sự phát triển của thai nhi gây áp lực lên cơ, xương, các cơ quan nội tạng khiến bà bầu bị đau lưng.

Thời điểm này mẹ nên chú ý tới việc đi bộ và ngồi, giữ ấm cơ thể vì lạnh cũng có thể gây bất lợi ở thận và gây đau lưng.

Đau lưng ở bà bầu tháng thứ 8 

Ở thời điểm này cùng với kích cỡ vòng bụng tăng lên, chứng đau lưng nhiều khi khiến mẹ trằn trọc mất ngủ cả đêm. Giai đoạn này mẹ cũng cần lưu ý vì tình trạng đau thắt lưng một cách bất thường hay đau lưng ra máu khi mang thai cảnh báo dấu hiệu sinh non. Tuy nhiên nếu không phải thì cũng chỉ là do tử cung lớn dần và sự thay đổi hormone gây đau lưng.

Đau lưng khi mang thai tháng cuối

Sắp sinh có người cảm thấy bụng sa xuống, người mệt mỏi, căng thẳng, cũng có người đau lưng ra dịch nâu khi mang thai nhiều hơn,.. Tuy nhiên theo thống kê thì đa số mẹ bầu bị đau lưng hơn bình thường cũng là sắp sinh.

Bà bầu bị đau lưng trong suốt thai kỳ
Đau lưng 3 tháng cuối thai kỳ

Làm sao để giảm đau lưng khi mang thai?

Đau lưng là tình trạng xuất hiện ở hầu hết chị em mang thai thậm chí là dấu hiệu báo có thai. Vì thế, đây được xem là vấn đề sinh lý bình thường nên các bà bầu không cần lo lắng. Bên cạnh đó, chị em có thể tham khảo cách để giảm đau lưng khi mang bầu như sau:

Tư thế ngủ chuẩn

Mẹ bầu nên chú ý tư thế ngủ để hạn chế tình trạng đau lưng lúc mang thai, đặc biệt ở tháng thứ 4, 5, 6 trở đi. Khi ngủ cố gắng nằm nghiêng về một bên. Dùng 1 đến 2 chiếc gối kẹp giữa chân hoặc đặt dưới bụng hỗ trợ cho tư thế ngủ, tránh ảnh hưởng tới cột sống lưng.

Tư thế duỗi thẳng người

Khi mang thai, phần ngực của bạn sẽ nở nang ra khá nhiều, trọng lượng đó vô tình làm cho cột sống chịu áp lực về phía trước gây khó khăn cho việc đứng thẳng. Vì thế, mẹ bầu cần áp dụng tư thế duỗi thẳng kiểu con mèo lúc giận dữ được coi là một bài tập yoga tại thời kỳ tiền sinh sản giúp giảm đau phần lưng trên.

Đai hỗ trợ giảm áp lực cột sống

Các mẹ nên chú ý nếu bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 7 thì cần sử dụng đai đỡ bụng để hỗ trợ việc nâng đỡ cho lưng. Nguyên nhân vì khi này bụng bầu đã khá lớn, nếu không sử dụng đai đỡ thì cột sống sẽ đổ về phía trước khiến việc đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn.

Nắn khớp xương

Khi bà bầu không thể sử dụng thuốc giảm đau lưng mà mẹ bầu đau lưng quá thì có thể áp dụng điều trị bằng việc nắn khớp xương. Biện pháp này giúp điều chỉnh khớp sai lệch, đặc biệt ở cột sống để giảm stress tại dây thần kinh và thúc đẩy phục hồi khắp cơ thể.

Theo thống kê của các nhà nghiên cứu tại Thụy Điển, có đến 70% phụ nữ áp dụng phương pháp này đã khỏi hẳn tình trạng đau lưng khi mang thai.

Làm sao để giảm đau lưng khi mang thai?
Khi bà bầu đau lưng quá thì cần nắn xương

Tránh xa giày cao gót

Giày cao gót sẽ làm cho mẹ bầu không thể giữ thăng bằng và rất dễ ngã về phía trước. Ở giai đoạn 3 tháng đầu phải thật cẩn trọng vì thai nhi chưa ổn định rất dễ bị sảy. Còn những tháng sau đó thì bụng ngày một to, việc đi cao gót sẽ càng gặp nhiều khó khăn và nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Mẹ nên chọn loại giày phù hợp khi mang thai, tốt nhất là loại đế bằng và thấp.

Sử dụng mẹo dân gian với lá ngải cứu

Nguyên liệu: Sử dụng lá ngải cứu, muối hạt, túi vải hoặc khăn mỏng.

Cách thực hiện

  • Lá ngải cứu rửa sạch, trộn với muối hạt, sau đó rang nóng hỗn hợp khoảng 5 phút.
  • Bọc lá ngải trộn muối vào chiếc khăn mỏng hoặc cho vào túi vải, chườm vào phần bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.
  • Nếu như hết ấm thì có thể bỏ ra rang lại rồi chườm tiếp.

>>Xem thêm: Bị đau lưng đắp lá gì cho nhanh khỏi? 5 loại lá đừng bỏ qua!

Tập thể dục để giảm đau lưng khi mang thai

Phụ nữ mang thai, đặc biệt bị đau lưng 3 tháng cuối thai kỳ, kèm thêm các dấu hiệu mệt mỏi thường lười vận động. Tuy nhiên để cơ thể tránh những cảm giác và tình trạng đó thì mẹ bầu phải tập thể dục thường xuyên. Ưu tiên các bài tập tăng cường cho phần lưng và kéo căng cơ bắp hỗ trợ sức khỏe của lưng và chân, từ đó có thể cải thiện tư thế tốt nhất. mẹ có thể tập các bài yoga nhẹ nhàng, đi bộ, thể dục tại nhà,…

Làm sao để giảm đau lưng khi mang thai?
Tập thể dục để giảm đau lưng khi mang thai

Lưu ýĐau lưng khi mang thai là tình trạng sinh lý bình thường nên các mẹ không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu bà bầu bị đau lưng theo từng cơn, co thắt và có những biểu hiện bất thường thì nên đến bệnh viện để khám.

Đau lưng sau khi sẩy, phá thai

CÓ THỂ BẠN NÊN BIẾT:

Tình trạng đau lưng không chỉ xuất hiện trong quá trình mang thai mà phụ nữ còn bị đau lưng sau khi uống thuốc phá thai hoặc đau lưng sau sảy thai.

  • Đau lưng sau sảy thai, phải hút thai không phải là triệu chứng thường gặp. Tuy nhiên nó xuất hiện có thể do chị em nằm hoặc ngồi lâu, cũng không ngoại trừ bệnh lý tại vùng cột sống, thắt lưng. Tình trạng này kéo dài nhiều tuần thì chị em phải đến bệnh viện để kiểm tra.
  • Đối với trường hợp đau lưng sau phá thai bằng thuốc khá an toàn nhưng vẫn gây đau lưng bởi khi phá thai là cơ thể đã có những thay đổi nhất định. Đặc biệt, bị đau khu vực dưới xương và ngồi quá lâu có thể gây đau đớn cùng cực. 
Đau lưng sau khi sẩy, phá thai
Đau lưng sau khi phá thai

Bài viết trên chúng tôi đã giúp các mẹ biết cụ thể hơn về tình trạng đau lưng khi mang thai trong suốt thai kỳ như thế nào. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh để sẵn sàng chào đón con yêu của mình ra đời bình an.

Nguồn: Zbone.com.vn

Nguồn tham khảo: https://vnexpress.net/suc-khoe/cach-giam-dau-lung-khi-mang-thai-3939067.html

[Total: 0   Average: 0/5]
Bạn cũng có thể thích

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.