Bệnh nhân thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp mỗi ngày không?

0

Khi mắc thoái hóa khớp gối, người bệnh được khuyến khích thường xuyên vận động, thể dục nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày bằng cách đi bộ, bơi hay đi xe đạp. Trong đó, có những ý kiến khác nhau về việc đi xe đạp khi bị thoái hóa khớp gối. Vậy đạp xe đạp có tốt cho bệnh nhân thoái hóa khớp gối không hay thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp? Các bạn đừng bỏ qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé! 

Thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp không?

Đạp xe đạp không chỉ được biết đến là bài tập rèn luyện sức khỏe tuyệt vời mà còn được sử dụng như một bài tập vật lý trị liệu hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa khớp gối. Dù được khuyên áp dụng hàng ngày nhưng nhiều người vẫn đắn đo “đạp xe đạp có tốt cho bệnh nhân thoái hóa khớp gối không?” Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà đi xe đạp mang lại cho người bệnh:

Giúp khớp gối hoạt động linh hoạt

Thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp bởi nó mang lại nhiều lợi ích trong quá trình điều trị giúp khớp linh hoạt

Hoạt động đạp xe là sự phối hợp nhịp nhàng giữa khớp gối với các cơ, gân và dây chằng. Sự hoạt động ăn ý này khiến gân, cơ kéo giãn, đàn hồi và dẻo dai hơn. Ngoài ra, đạp xe kích thích khớp gối tiết dịch nhờn bôi trơn, người bệnh sẽ đi lại dễ dàng hơn và không bị các cơn đau hành hạ. 

Ít gây áp lực lớn lên đầu gối

So với các môn thể thao khác như đi bộ, chạy bộ, cầu lông, đi xe đạp ít gây ra áp lực lớn đến đầu gối hơn. Bởi vậy, đạp xe mỗi ngày không chỉ giúp các khớp hoạt động tốt mà thậm chí còn ngăn chặn tình trạng cứng khớp nhất là ở người thoái hóa khớp gối mãn tính. 

Hỗ trợ giảm cân, mỡ thừa hiệu quả

Đạp xe giúp cơ thể khỏe mạnh lại kết hợp giảm cân và điều trị bệnh

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, một người trung bình đạp xe 30 phút mỗi ngày có thể đốt cháy từ 190 – 415. Bởi vậy, đi xe đạp sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đặc biệt là các trường hợp người bệnh thoái hóa khớp gối bị thừa cân béo phì gây áp lực lớn lên khớp gối. 

Cải thiện sức khỏe, phòng tránh ung thư

Lợi ích tuyệt vời nhất của đạp xe mỗi ngày chính là tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi bệnh tật đặc biệt là nguy cơ mắc ung thư ở người bị thoái hóa khớp gối. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, đạp xe thường xuyên có thể ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các khối u. 

Hướng dẫn đạp xe đúng cách cho người bị thoái hóa khớp gối

Sau khi đã biết được rằng thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp có lẽ bạn nghĩ rằng đơn giản chỉ cần lên xe đạp là có hiệu quả. Hoàn toàn sai lầm! để đạp xe có hiệu quả và hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa khớp gối của mình tốt nhất, bạn cần lưu ý những điểm sau: 

Tư thế đạp xe đúng
  • Lựa chọn xe phù hợp: Để giảm áp lực lên đầu gối, người bệnh nên lựa chọn xe sao cho vừa vặn nhất với cơ thể, không quá cao cũng không quá thấp. Thiết lập chiều cao yên xe thoải mái để đảm bảo luyện tập hiệu quả, không mất cân bằng và đặc biệt là nhanh mệt. 
  • Luyện tập đúng và đủ: Đạp xe đạp đúng cách quyết định phần lớn hiệu quả luyện tập, lưng thẳng, hông đẩy ra phía sau, mông không rời khỏi yên xe. Thời gian đạp xe mỗi ngày với người bị thoái hóa khớp gối không nên vượt quá 30 phút. “Đủ mà đúng còn hơn nhiều mà sai”.
  • Lựa chọn địa hình: Người bị thoái hóa khớp gối nên chọn những địa hình bằng phẳng, ít vật cản, không gian thoáng đãng, trong lành. Bởi địa hình có thể ảnh hưởng đến áp lực dồn lên khớp gối.

Thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp là giải đáp của chúng tôi gửi đến bạn cho thắc mắc đạp xe có tốt cho bệnh thoái hóa khớp gối không? Vậy “người bị thoái hóa khớp gối có nên chạy bộ không?” có phải là câu hỏi khiến bạn phân vân? Giải đáp có trong bài viết sau: https://zbone.com.vn/thoai-hoa-khop-goi-co-nen-chay-bo/

Mong rằng với những chia sẻ của chúng tôi bạn sẽ có thêm một phương pháp an toàn, hiệu quả để điều trị dứt điểm những cơn đau khớp gối hành hạ mỗi ngày. Hãy chăm chỉ mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh nhé!

Nguồn: Zbone.com.vn

[Total: 0   Average: 0/5]
Bạn cũng có thể thích

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.