Hỏi – Đáp: Bị bệnh thoái hóa cột sống có lắc vòng được không?

0

Chào chuyên gia, cho tôi hỏi là bị thoái hóa cột sống có lắc vòng được không? Tôi năm nay 38 tuổi, là nhân viên văn phòng, được bác sĩ chẩn đoán bị thoái hóa cột sống do thừa cân và ngồi sai tư thế. Bác sĩ yêu cầu phải giảm cân gấp mà nhà thì sẵn vòng lắc và trước đây tôi cũng từng lắc. Mong sớm nhận được phản hồi từ chuyên gia!

(Phương Thảo – Hà Giang)

Cảm ơn bạn Phương Thảo đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Sau đây sẽ là giải đáp từ chuyên gia của Zbone về việc: “Thoái hóa cột sống có lắc vòng được không?”. Các bạn cùng theo dõi nhé!

Những lợi ích của việc lắc vòng mang lại

Trước tiên để biết thoái hóa cột sống có lắc vòng được không hãy tìm hiểu về bộ môn lắc vòng. 

Lắc vòng là một trong những hình thức thể dục thể thao lành mạnh giúp cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn. Cũng giống như bất kỳ bộ môn nào thì việc lắc vòng ở mức độ vừa phải và trong thời gian hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Cụ thể là:

  • Giúp giảm cân: Lắc vòng tăng cường cơ khung xương chậu, làm săn chắc các cơ dạ dày, bụng, cánh tay, chân và hông,… do đốt cháy nhiều calo, đặc biệt vùng eo.
  • Giảm đau lưng mạn tính: Đây cũng là một trong những cách để phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng hiệu quả. Khi ngồi nhiều các cơ bị mỏi dẫn đến đau lưng mạn tính, lắc vòng theo vòng tròn sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến hệ thống xương khớp và làm săn chắc cơ bắp. Nó còn làm cho tình trạng xơ cứng, đau nhức vùng lưng biến mất.
Những lợi ích của việc lắc vòng mang lại
Lắc vòng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Lắc vòng có thể giúp giảm đau lưng mạn tính, đây cũng là một trong những triệu chứng của thoái hóa cột sống. Như vậy những người bị thoái hóa cột sống có lắc vòng được không? Chúng tôi sẽ giải thích ở phần tiếp theo!

Bị bệnh thoái hóa cột sống có lắc vòng được không?

Bệnh thoái hóa cột sống là dấu hiệu của lão hóa và sự suy yếu của sụn khớp và đĩa đệm. Nó thường xảy ra ở cả nam và nữ tuổi trung niên, thế nhưng hiện nay người trẻ tuổi cũng không tránh khỏi bởi nhiều nguyên nhân như béo phì, lười vận động, ngồi sai tư thế,…

Đối với người bệnh bị thoái hóa cột sống thì việc tập luyện là rất quan trọng để sớm ổn định sức khỏe. Lắc vòng lại là một bộ môn thể dục được nhiều chị em quan tâm. Việc bị thoái hóa cột sống có lắc vòng được không còn tùy thuộc vào mức độ bệnh của mỗi người. Tuy nhiên, bạn Phương Thảo không chia sẻ cụ thể cho chúng tôi tình trạng của bạn hiện tại đang ở mức độ nào. 

Sẽ có 2 câu trả lời cho câu hỏi của bạn như sau:

  • Bạn có thể tập luyện bộ môn này nếu như đang ở trong giai đoạn đầu của thoái hóa, chưa bước vào thời kỳ mãn tính. Có thể kết hợp lắc vòng cùng một số bài tập khác. Người bệnh nên chọn loại vòng tập mỏng, làm bằng nhựa nhẹ để không gây áp lực lên cột sống.
  • Trường hợp bạn bị thoái hóa đốt sống lưng nặng thì nên hạn chế hoặc không tập bộ môn này mà nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa với các bài tập và bộ môn khác.
Bị bệnh thoái hóa cột sống có lắc vòng được không?
Thoái hóa cột sống có lắc vòng được không còn tùy thuộc vào mức độ bệnh

Ngoài lắc vòng thì người bị thoái hóa cột sống nên tập gì?

Trước khi tập luyện thể dục thì người bệnh cần xác định tình trạng thoái hóa cột sống của mình. Bạn có thể lựa chọn các bài tập yoga đơn giản hoặc các bài tập tay chân cơ bản. 

Tham khảo thêm về 10 bài tập yoga đơn giản TẠI ĐÂY 

Các bài tập tốt cho người bị thoái cột sống:

Bài tập xoay thắt lưng – hông

  • Người bệnh đặt tay lên hông rồi lắc và xoay thắt lưng – hông thành vòng tròn như lắc vòng.
  • Mỗi vòng xoay thật chậm rãi kết hợp hít thở sâu và thở ra thật chậm để tăng cường tuần hoàn máu.

Khi tập bài tập này sẽ giúp bạn nhận ra vị trí đĩa sụn bị tổn thương. Nếu trong khi tập bạn cảm thấy chỗ nào bất ổn gây đau tại cột sống thì đó là do 1 đĩa sụn nào đó lồi ra, chèn vào dây thần kinh. Để ứng phó, bạn có thể hạn chế xoay sang bên phải mà xoay nhiều về bên trái.

Bài tập vặn lưng

Bài tập này rất phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm, đau nhức cột sống nói chung.

  • Người bệnh đứng thẳng người với 2 tay thả lỏng buồn xuống, đặt 2 chân sông song  
  • Nhẹ nhàng xoay người từ trái sang phải và quăng 2 tay theo hướng xoay.
  • Thực hiện với bên ngược lại sau 3 giây.

Tư thế này cũng có thể thực hiện khi ngồi (như ảnh minh họa)

Ngoài lắc vòng thì người bị thoái hóa cột sống nên tập gì?
Bài tập vặn lưng tư thế ngồi

Ngoài ra còn rất nhiều bài tập khác có tác dụng phòng và trị bệnh thoái hóa cột sống lưng trong bài viết sau: https://zbone.com.vn/phong-ngua-thoai-hoa-cot-song/

Như vậy qua bài viết này bạn Phương Thảo đã biết thoái hóa cột sống có lắc vòng được không rồi đúng không? Để điều trị thoái hóa cột sống không chỉ riêng việc giảm cân mà bạn hãy chú ý tới chế độ ăn uống của mình sao cho hợp lý. Chúc bạn giảm cân thành công với những phương pháp chúng tôi đã gợi ý ở trên để điều trị thoái hóa cột sống hiệu quả.

Nguồn: Zbone.com.vn

[Total: 0   Average: 0/5]
Bạn cũng có thể thích

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.