Chào bác sĩ,
Tôi bị bệnh thoái hóa cột sống, đang uống thuốc theo đơn của bệnh viện Bạch Mai. Thấy mọi người nói nên ăn cái nọ cái kia sẽ tốt mà chưa biết bệnh xương khớp cần kiêng những gì? Tôi bắt đầu đau nhức 2, 3 năm nay nhưng hiện tại đau quá mới đi khám. Mong bác sĩ giải đáp và cho tôi lời khuyên ạ!
(Bác Mai Hương – 55 tuổi – Hải Dương)
Chào bác Mai Hương, cảm ơn bác đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho ZBone. Sau đây sẽ là giải đáp của chuyên gia chúng tôi về câu hỏi bệnh xương khớp cần kiêng những gì của bác cũng như nhiều bác đang mắc căn bệnh này!
Contents
1. Bệnh xương khớp cần kiêng những gì trong chế độ ăn?
Chế độ ăn là điều mà người mắc bệnh xương khớp cần chú ý hàng đầu. Bởi vì chế độ ăn có thể một phần giúp tình trạng của bạn tốt hơn và đồng thời có thể khiến tình trạng bệnh tồi tệ hơn. Các bạn có thể tham khảo khô khớp gối nên ăn gì và sau đây là các loại thực phẩm cần kiêng nhất trong chế độ ăn:
Các loại thịt đỏ
Tại sao phải kiêng các loại thịt đỏ?
Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa khiến cholesterol tăng cao dẫn đến viêm. Đặc biệt khi các loại thịt này được chiên, nướng, quay bám dầu mỡ sẽ kích thích phản ứng viêm mạnh hơn do có chất glycation khiến bệnh tồi tệ hơn.
Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp
Thực phẩm chế biến sẵn đồng thời cũng chứa nhiều dầu mỡ. Hơn nữa, trong các loại thực phẩm này có nhiều chất bảo quản và chất béo có hại gây ra các bệnh viêm khớp và khiến các khớp đang bị tổn thương ảnh hưởng xấu hơn.
Các loại thực phẩm này thường có trong các siêu thị, cửa hàng ăn nhanh và đồ ăn vặt, tiệm tạp hóa,..
Thực phẩm giàu axit oxalic
Loại chất này cũng không tốt cho khớp xương đang bị viêm hay yếu. Axit oxalic có điển hình trong các loại trái cây, rau củ như: việt quất, mận, củ cải,.. Vì thế, không phải cứ ăn trái cây, rau củ là tốt mà người bệnh cần lựa chọn đúng loại để ăn.
Đường, đồ ngọt
Bệnh xương khớp cần kiêng những gì trong chế độ ăn không thể quên cả đường, đồ ngọt. Nó sẽ bao gồm bánh ngọt, socola ngọt, kẹo, soda, coca, hoặc nước ép nhiều đường. Nguyên do là trong các loại thực phẩm chứa đường đó kích hoạt giải phóng protein bên trong cơ thể gây bệnh viêm khớp.
2. Bệnh xương khớp cần kiêng những đồ uống nào?
Bên cạnh các đồ ăn thì bệnh nhân đang mắc bệnh xương khớp cần kiêng những đồ uống sau:
Cafe
Cafe có chứa nhiều caffeine, trung bình mỗi ngày uống 2 ly cafe , kéo dài trong nhiều năm thôi cũng đủ để giảm tuổi thọ của bạn tới chục tuổi. Bởi vì caffeine có chứa chất gây nghiện không tốt cho sức khỏe và xương khớp cũng sẽ yếu dần đi.
Bia, rượu
Câu trả lời cho đồ uống không nên kiêng khi đang bị bệnh xương khớp đó là bia rượu, đặc biệt là rượu. Bởi trong rượu cũng có chứa những chất gây hại cho cơ thể trong đó có cả các khớp xương.
3. Bệnh xương khớp cần kiêng những gì khi tập luyện
Tập luyện thể dục thể thao là một cách tốt để giúp người bệnh khỏe mạnh hơn tuy nhiên cũng cần kiêng hay chú ý tới một số quy tắc sau:
- KHÔNG tập quá sức – CHỈ tập từ nhẹ nhàng, đơn giản rồi mới tăng dần cường độ.
- LUÔN khởi động trước khi tập để tránh gây chấn thương trong khi tập.
- PHẢI có thời gian nghỉ ngơi trong quá trình tập.
- KHÔNG tập cả tuần cả tháng mà nên có một ngày nghỉ để các khớp các cơ được nghỉ ngơi.
- KHÔNG ăn hay tắm luôn sau khi tập mà NÊN nghỉ ngơi 15 – 30 phút.
- CHỌN bộ môn thể thao phù hợp với từng bệnh cụ thể (Có thể để lại bình luận về bệnh và tình trạng để được chúng tôi hỗ trợ giải đáp).
4. Bệnh xương khớp cần bỏ những thói quen gì?
Một số thói quen hay tính chất công việc cũng là nguyên nhân gây bệnh xương khớp. Vì thế thay đổi những thói quen này để hồi phục bệnh một cách nhanh nhất.
- Trong thời gian điều trị không làm những công việc nặng nhọc như bê vác, kéo đẩy,…
- Không ngồi vắt chân hay ngồi xổm nhiều.
- Không mang giày cao gót thường xuyên vì dễ mắc bệnh về khớp cổ chân, khớp gối,…
- Bỏ ngay thói quen lười vận động và đồng thời kiêng những việc kể ở mục trên.
5. Bệnh nhân xương khớp cần tránh cả những stress
Bên cạnh các mặt liên quan đến thể chất thì tinh thần cũng là một phần quan trọng làm thay đổi tình trạng bệnh. Vì thế, đã là bệnh nhân, các bác nên nghỉ ngơi hợp lý, tránh tâm trạng mệt mỏi, căng thẳng,…
Bài viết trên chúng tôi đã giúp bác Mai Hương trả lời câu hỏi bệnh xương khớp cần kiêng những gì. Hy vọng với giải đáp trên sẽ giúp bác có quá trình hồi phục bệnh nhanh nhất có thể. Chúc bác thật nhiều sức khỏe và xương khớp được dẻo dai!
Các bạn có bất cứ thắc mắc nào có thể để lại câu hỏi dưới bình luận để được hỗ trợ giải đáp nhé!
Nguồn: Zbone.com.vn
