4 cách điều trị thoái hóa khớp cổ tay đơn giản tại nhà

0

Thoái hóa khớp cổ tay có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng như: biến dạng khớp, tàn phế, mất khả năng cử động,.. Nắm được cách điều trị thoái hóa khớp cổ tay ngay từ khi bệnh ở giai đoạn khởi phát sẽ giúp người bệnh hạn chế nhiều những rủi ro kể trên. Vậy người bệnh có thể làm gì để khắc phục tình trạng đó? Các bạn có thể áp dụng kết hợp 4 cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà qua bài viết sau!

Cách điều trị thoái hóa khớp cổ tay đơn giản là chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mỗi người, đối với người đang mắc bệnh lý thì càng cần lưu tâm. Các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày hoặc có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng hoặc có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. 

Trong cách điều trị thoái hóa khớp cổ tay nên và không nên ăn gì là rất quan trọng

Thoái hóa khớp cổ tay nên ăn gì?

Đối với người bệnh bị thoái hóa khớp cổ tay nói riêng và thoái hóa khớp nói chung nên ăn các loại thực phẩm lành mạnh, có tác dụng kháng viêm và duy trì cân nặng. Một số thực phẩm giàu vitamin D, protein, axit béo và các chất chống oxy hóa sẽ rất tốt cho các khớp xương đang bị tổn thương.

  • Bổ sung vitamin D sẽ giúp các khớp xương chắc khỏe hơn. Cách tốt nhất để cơ thể bổ sung vitamin D là “nạp” sữa và các chế phẩm từ sữa. Người bệnh uống 1 ly sữa ấm hoặc 1 – 2 hộp sữa tươi mỗi ngày sẽ rất tốt cho việc ổn định hệ xương khớp.
  • Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa nhiều nhất là trong các loại rau quả sẽ làm chậm quá trình thoái hóa của cơ thể. Đặc biệt là các loại rau màu xanh đậm (rau bina, rau xanh và súp lơ xanh), quả màu đỏ (dâu tây, cà chua, củ cải đỏ), màu vàng (chuối, bí ngô), màu cam (khoai lang, cam và cà rốt),… Ngoài ra, các loại hạt ngũ cốc như đậu nành, ngô, lúa mì, yến mạch… không chỉ chứa chất chống oxy hóa mà còn tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
  • Protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nói chung và phá vỡ cơ xương để axit amin cung cấp năng lượng thay thế (khi trạng thái cơ thể không có carb và chất béo). Nguồn protein dồi dào trong các loại thực phẩm hàng ngày đó là tôm, các loại đậu, hạt, súp lơ xanh, chuối, khoai lang,…
  • Thực phẩm giàu axit béo Omega-3 là nguồn dưỡng chất nhất định không thể bỏ qua bởi nó có thể làm giảm tình trạng viêm và ngăn nguy cơ bệnh tim mạch cho người bị xương khớp. Một số thực phẩm giàu axit béo như: cá hồi, cá ngừ, cá thu…

Thoái hóa khớp cổ tay nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh các loại thực phẩm nên ăn thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người bị thoái hóa khớp cổ tay kiêng ăn các loại thực phẩm dễ gây viêm và gây đau, cũng như có nguy cơ béo phì. Tránh những thực phẩm không tốt cho tình trạng bệnh cũng là cách điều trị thoái hóa khớp cổ tay mà người bệnh cần phải làm.

Các loại thực phẩm dễ dẫn tới tình trạng viêm như thịt đỏ, thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm giàu acid oxalic, đồ ăn mặn hoặc quá ngọt, thực phẩm chứa cafein,…

Tập luyện đều đặn giúp cải thiện đau khớp cổ tay đáng kể

Xây dựng một lối sống lành mạnh, khoa học, chắc chắn sẽ giúp người bệnh có một sức khỏe tốt hơn. Lối sống lành mạnh không chỉ được xây dựng bởi chế độ ăn mà còn ở chế độ tập luyện đều đặn mỗi ngày. 

Bóng chuyền là bộ môn thể thao có thể chơi để khởi động khớp cổ tay linh hoạt đều đặn hơn

Thoái hóa khớp cổ tay thường gặp ở những người ngồi văn phòng, gõ máy tính nhiều hoặc bê vác nặng. Các bài tập xoay khớp cổ tay nên thực hiện 5-6 lần/ngày, mỗi lần 4-5 phút sẽ giúp cổ tay được thư giãn, thoải mái hơn. Tuy nhiên không nên chỉ tập trung vào khớp cổ tay mà cần luyện tập cả cánh tay và toàn cơ thể. Chẳng hạn như chơi bóng chuyền, tennis, đánh cầu lông, đạp xe, chạy bộ, bơi lội,… Lưu ý là không nên chơi quá lâu trong mỗi lần và mỗi tuần chỉ nên chơi các bộ môn này 2 – 3 lần.

Điều trị thoái hóa khớp cổ tay qua vật lý trị liệu

Các phương pháp vật lý trị liệu có lẽ đã rất quen thuộc với những ai bị bệnh về xương khớp hay đau mỏi vai gáy. Một số phương pháp vật lý trị liệu phổ biến như:

Chườm nóng/lạnh

Chườm lạnh sẽ mang lại tác dụng hiệu quả hơn với các bệnh xương khớp

Tại sao cùng là mục đích giảm đau nhức, sưng tấy mà chườm nóng và chườm lạnh lại phải sử dụng đúng lúc, đúng bệnh? Thực chất mỗi phương pháp này sẽ có tác dụng trái ngược nhau:

  • Chườm nóng giúp làm giãn mạch, tăng dòng máu, phù nề, chuyển hóa, độ đàn hồi và giảm độ nhớt, độ cứng.
  • Ngược lại, chườm lạnh giúp co mạch, giảm dòng máu, phù nề, chuyển hóa, độ đàn hồi và tăng độ nhớt, độ cứng. 

Cụ thể, khi bị đau lâu ngày thì chườm nóng sẽ giúp giãn mạch máu, mang máu vào khu vực tổn thương để chữa lành mô hỏng, chuyển hóa dinh dưỡng. Đối với chườm lạnh thì có thể làm giảm sưng và đau nhanh chóng nhưng không phù hợp với trường hợp bị co cứng cơ vì nó có thể khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.

Cách điều trị thoái hóa khớp cổ tay này có thể thực hiện ngay tại nhà với túi chườm chuyên dụng đựng đá hoặc với một chiếc khăn vải mỏng. Lưu ý là không nên áp sát quá mức mà thường xuyên di chuyển xung quanh vùng cổ tay bị tổn thương.

Chiếu đèn hồng ngoại

Có thể tự sử dụng đèn hồng ngoại để điều trị thoái hóa khớp cổ tay nếu như được chỉ dẫn kỹ càng

Dùng đèn hồng ngoại trị đau nhức xương khớp khá hiệu quả và nó cũng có thể áp dụng làm cách điều trị thoái hóa khớp cổ tay. Bởi vì các tia hồng ngoại làm giãn mạch máu, tan cục máu bầm, kích thích trao đổi chất,… hiệu quả.

Thường thì đối với các loại đèn hồng ngoại sẽ được đặt ở các phòng khám, nhà thuốc, ít người bệnh mua về tự sử dụng. Tuy nhiên, việc thực hiện chiếu đèn ở nhà cũng không quá khó nếu được hướng dẫn cụ thể.

Ngoài ra, vật lý trị liệu thoái hóa khớp cổ tay còn có phương pháp massage, xoa bóp bấm huyệt. Các bạn có thể tham khảo “Cách xoa bóp chữa đau cổ tay bằng 5 bước tại nhà” để giúp đẩy nhanh các cơn đau. 

Sử dụng các loại thuốc uống bổ trợ bảo vệ xương khớp

Bên cạnh một lối sống lành mạnh, sử dụng thêm phương pháp vật lý trị liệu thì sản phẩm uống hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp cổ vai là rất cần thiết. 

Sử dụng thuốc uống bổ trợ cần phải lựa chọn kỹ càng

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp hay tràn dịch khớp,… Tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng có thể sử dụng. Nếu là thuốc Tây dùng trong thời gian dài sẽ khiến ảnh hưởng đến gan và thận, thuốc sắc từ Đông y an toàn sức khỏe nhưng sẽ bất tiện trong việc sử dụng,…

Để đảm bảo được các tiêu chí an toàn, thuận tiện và đạt hiệu quả cao trong điều trị thì sử dụng sản phẩm viên uống có thành phần thảo dược là tốt nhất. Tuy nhiên, người bệnh cần phải lưu ý đến vấn đề nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm để tránh sử dụng hàng kém chất lượng.

Cách điều trị thoái hóa khớp cổ tay hầu như đều giống với cách điều trị các khớp khác. Vì thế, xác định được tình trạng bệnh của mình như thế nào sẽ có cách điều trị phù hợp nhất. Kết hợp 4 cách trên sẽ giúp việc chữa bệnh thoái hóa khớp cổ tay tại nhà trở nên nhẹ nhàng và đơn giản hơn. Đối với tình trạng nặng thì cần có phác đồ điều trị cụ thể của bác sĩ. 

Ngoài thoái hóa khớp cổ tay thì một số người thường gặp phải tình trạng đau khớp cổ tay không sưng. Các bạn có thể tìm hiểu qua bài viết sau để hiểu rõ hơn về triệu chứng này: Đau khớp cổ tay không sưng: Nguyên nhân và cách điều trị.

Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!

Nguồn: Zbone.com.vn

[Total: 2   Average: 5/5]
Bạn cũng có thể thích

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.