Những dấu hiệu “quen mặt” khi bị cứng khớp tay chân buổi  sáng

0

Cứng khớp buổi sáng thường khiến cho người bệnh có cảm giác vô cùng khó chịu, ảnh hưởng tới tâm trạng trong cả ngày dài. Tình trạng này có thể xảy ra ở nhiều đối tượng, nếu không chăm sóc có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm.

Cùng tìm hiểu về bệnh đau cứng khớp ngón tay vào buổi sáng, chắc chắn bạn sẽ có được những kiến thức về bệnh. Từ đó, nắm được cách phòng tránh cũng như điều trị bệnh hiệu quả.

Những dấu hiệu “quen mặt” khi bị cứng khớp tay chân buổi  sáng
Cứng khớp buổi sáng gây nên những khó chịu và bất tiện cho người bệnh

Hiểu, cứng khớp buổi sáng là gì?

Cứng khớp buổi sáng là một hiện tượng thường gặp, nó có sự liên quan tới các bệnh viêm khớp. Khi thực hiện những vận động đầu tiên trong ngày, khớp và các cơ bắp sẽ rất đau, cứng, gặp nhiều khó khăn.

Tình trạng cứng khớp buổi sáng có thể đi kèm với các triệu chứng khác như đau khớp. Nó khiến cho sinh hoạt cũng như công việc của người bệnh không được thuận lợi.

Để đối phó với tình trạng cứng khớp buổi sáng hợp lý, người bệnh cần quan sát cơn đau của mình kéo dài bao lâu. Nếu những cơn đau này kéo dài từ 1 giờ tới vài giờ thì nó có thể là biểu hiện của bệnh viêm khớp dạng thấp. Nếu nó chỉ kéo dài ít hơn 1 giờ thì có thể là đặc trưng của thoái hóa khớp hoặc cũng có thể là do bất thường của cơ xương khác.

Cho tới thời điểm hiện tại, mặc dù có nhiều khuyến cáo trong quá trình điều trị bệnh. Nhưng, những cơn đau mà cứng khớp ngón tay buổi sáng gây ra thường dai dẳng và tốn nhiều thời gian để điều trị.

Nguyên nhân – cơ chế cứng khớp buổi sáng

Một giả thuyết về tình trạng cứng khớp được đưa ra chính là hiện tượng cứng khớp buổi sáng được gọi là một hiện tượng gel. Đây chính là  tình trạng là cứng khớp hình thành sau một thời gian dài người đó ngồi lâu không hoạt động, bệnh thường không viêm nhiễm.

Những dấu hiệu “quen mặt” khi bị cứng khớp tay chân buổi  sáng
Béo phì là một nguyên nhân gây nên bệnh lý này

Vì thế, cứng khớp buổi sáng đôi khi chính là một triệu chứng có nhịp điệu sinh học nhưng không được biểu hiện đầy đủ.

Cho tới thời điểm hiện tại, tình trạng cứng khớp chân tay buổi sáng được đưa ra nhiều phỏng đoán về nguyên nhân. Nhưng, có một số nguyên nhân chính sau:

– Hoạt động thể chất kém, lười vận động, thừa cân, béo phì, ăn uống nghèo nàn, ngủ không đúng tư thế…

– Yếu tố môi trường và di truyền: Môi trường lạnh, ẩm ướt khiến cho máu chảy tới các khớp bị hạn chế và đồng thời gia tăng sự tích tụ acid lactic gây nên đau đớn cho khớp. Người có cha mẹ mắc phải tình trạng cứng khớp buổi sáng thì tỉ lệ mắc bệnh này cũng rất cao.

– Sự phóng thích không đủ cortisol vào ban đêm chính là sự bù đắp cho một yếu tố tiền viêm cytokine như IL-6 (interleukin 6) tăng cao.

Đối tượng nào dễ mắc cứng khớp buổi sáng

Tình trạng đau cứng khớp ngón tay vào buổi sáng có thể gặp ở nhiều đối tượng khác nhau. Nhưng, người cao tuổi chính là đối tượng dễ mắc phải bệnh lý này nhất.

Những dấu hiệu “quen mặt” khi bị cứng khớp tay chân buổi  sáng
Người cao tuổi là đối tượng dễ mắc bệnh nhất

Khi bị cứng khớp buổi sáng, gióng lên một hồi chuông cảnh báo về tình trạng sụn khớp bị tổn thương và quá trình thoái hóa khớp đang xảy ra. Chính vì thế, mỗi người cần phải tự giác chăm sóc sụn khớp của mình từ sớm để có thể phòng ngừa bệnh.

Dấu hiệu cứng khớp buổi sáng dễ nhận biết

Các dấu hiệu cứng khớp buổi sáng rất dễ nhận biết, bạn có thể tham khảo một số dấu hiệu điển hình sau:

– Khi ngủ dậy bệnh nhân có cảm giác khớp bị cứng. Các khớp điển hình nhất là: khớp bàn tay, khớp chân, cổ tay, khớp gối, hông…

– Nếu nó kéo dài trên một giờ và thường gặp thì có thể là biểu hiện của bệnh viêm khớp dạng thấp. Nhưng, thời gian cứng khớp ngắn hơn thì cần hết sức cẩn thận vì có thể là biểu hiện sụn khớp hư tổn, thoái hóa khớp.

– Sang giai đoạn nặng hơn, tình trạng cứng khớp tiến triển nặng; tại các khớp có tiếng kêu lạo xạo.

– Khớp bị cứng, đau, không thể cử động, bại liệt.

Cách khắc phục tình trạng cứng khớp buổi sáng đơn giản, an toàn

Với tình trạng cứng khớp ngón tay buổi sáng không quá khó để khắc phục, nhanh chóng giảm các triệu chứng cứng khớp, đau khớp:

Những dấu hiệu “quen mặt” khi bị cứng khớp tay chân buổi  sáng
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bệnh

Chọn tư thế ngủ phù hợp

Nên chọn một tư thế ngủ phù hợp theo thói quen cũng như tốt cho xương khớp. Những tư thế ngủ được khuyên nên áp dụng là: nằm ngửa đầu lưng thẳng, nằm nghiêng bên phải và tư thế thai nhi.

Chuẩn bị không gian phòng ngủ

Không gian phòng ngủ sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Nên chuẩn bị phòng kín, tránh gió lùa. Nếu quá nóng dùng thêm điều hòa, quạt; lạnh thì nên dùng thêm máy sưởi.

Vận động nhẹ nhàng trước khi ra khỏi giường

Với những người cứng khớp buổi sáng, vận động nhẹ nhàng trên giường giúp cho thể được khởi động cũng như nới lỏng các khớp.

Tắm nước nóng

Phương pháp tắm nước nóng được biết đến với tác dụng giúp giảm đau, mềm khớp. Chính vì thế, vào sáng sớm khi ngủ dậy nếu bị cứng khớp chân tay bạn có thể tắm dưới vòi hoa sen nước ấm.

Điều này giúp cho cơ thể được thả lỏng hoàn toàn cũng như tình trạng cứng khớp được đánh bay nhanh chóng.

Tập thể dục

Nhiều người có tâm lý khá e dè với việc tập thể dục do bị cứng khớp. Nhưng, cứng khớp ngón tay buổi sáng rất cần tập luyện. Đôi khi nó chỉ là những bài tập nhẹ nhàng như đánh tay, đi bộ… giúp cơ thể có thể giải phóng endorphin – một hormone giảm đau tự nhiên. Vừa giúp cho cơ thể giải phóng năng lượng, giảm cân hiệu quả.

Ăn uống dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh với những thực phẩm tốt cho xương khớp không chỉ giúp cho người bệnh có được một sức khỏe tốt hơn mà nó còn giúp giảm nhanh các triệu chứng đau nhức xương khớp, cứng khớp.

Bạn nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao như: sữa, trứng, rau xanh đậm, hải sản, trái cây… Đồng thời, hạn chế sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn, thức ăn chế biến sẵn.

Mỗi ngày cũng nên uống từ 2 – 2,5 lít nước tùy thuộc và nhu cầu của mình.

>> Xem thêm: Bệnh khô khớp gối nên ĂN GÌ để giảm đau, tái tạo dịch khớp?

Một số lời khuyên của bác sĩ

Bản thân người bệnh khi phát hiện mình mắc bệnh cứng khớp buổi sáng thì nên tiến hành thăm khám để được bác sĩ tư vấn và điều trị đúng phương pháp. Không nên tự ý điều trị tại nhà vì có thể khiến cho tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.

Những dấu hiệu “quen mặt” khi bị cứng khớp tay chân buổi  sáng
Khi có dấu hiệu bệnh, nên nhanh chóng thăm khám bác sỹ

Những người được điều trị sớm và đúng hướng sẽ mang tới những hiệu quả tích cực. Điều này giúp giảm đi nguy cơ khớp bị tổn thương cũng như mất khả năng vận động.

Bên cạnh việc sử dụng thuốc thì cần phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng và tích cực vận động. Điều này sẽ mang tới những lợi ích toàn diện cho bệnh nhân. Trong tình trạng nhẹ, nên tập luyện hàng ngày. Nếu tình trạng bệnh quá nặng thì nên  nghỉ ngơi nhiều hơn.

Cứng khớp buổi sáng không phải là một biểu hiện bệnh quá xa lạ. Nó gây nên những đau nhức và phiền toái cho cuộc sống của người bệnh. Chính vì thế, phải tìm được nguyên nhân để có hướng điều trị phù hợp sẽ giúp cho người bệnh nhanh chóng khắc phục được bệnh lý nhanh chóng và hiệu quả.

Nguồn: Zbone.com.vn

Link tham khảo: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cung-khop-buoi-sang-doi-pho-the-nao-20170206094258749.htm

Bạn cũng có thể thích

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.