Dân văn phòng – đừng chủ quan với tình trạng đau lưng đau cổ

0

Đau lưng đau cổ là tình trạng mà đa phần dân công sở đều gặp phải hiện nay. Những cơn đau nhức âm ỉ, đôi khi có thể diễn tiến nhức nhối. Điều này ảnh hưởng tới sức khỏe, chất lượng công việc cũng như cuộc sống của người mắc phải.

Vậy, tại sao dân văn phòng lại dễ mắc phải tình trạng đau lưng mỏi cổ nhiều như thế? Cách khắc phục ra sao? Và, nếu không có hướng điều trị phù hợp thì có nguy hiểm không?

Nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng đau cổ ở dân văn phòng

Theo số lượng thống kê từ một nhóm chuyên gia của Mỹ thì hiện nay có tới 85% dân văn phòng gặp phải tình trạng đau lưng mỏi cổ. Người ta còn gọi nó với một cái tên khá thời sự là “căn bệnh của thời đại”.

Nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng đau cổ ở dân văn phòng
Tỉ lệ dân văn phòng bị đau lưng đau cổ cực cao

Xét về tính chất công việc thì đa phần nhân viên văn phòng phải ngồi một chỗ và làm việc với chiếc máy tính 8 giờ mỗi ngày và có thể nhiều hơn nếu tăng ca. Lúc này, cột sống phải chịu áp lực của trọng lượng cơ thể.  Không chỉ vậy, vùng lưng và cơ cổ cũng phải gồng gánh và chịu áp lực quá tải; các dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép.

Bên cạnh đó, nếu tư thế không đúng thì còn có thể dẫn tới tình trạng gù lưng, vẹo cột sống… Việc chọn ghế không chuẩn sẽ là một tác động gây nên tình trạng này. Sau một thời gian, người đó sẽ xuất hiện tình trạng đau nhức tại vị trí vùng lưng hay cổ. Nếu không thăm khám, điều trị kịp thời hoàn toàn có thể dẫn tới các bệnh lý như căng cơ, thoát vị đĩa đệm, sai lệch cột sống….

>>> Thông tin về bệnh đau lưng: TẠI ĐÂY

Các biểu hiện bệnh phổ biến nhất

Các biểu hiện bệnh phổ biến nhất
Người bệnh phải chịu những cơn đau âm ỉ, dữ dội

Các triệu chứng bệnh đau lưng mỏi cổ ở đối tượng đặc thù này rất dễ nhận biết. Lúc đầu chỉ đơn giản là những cơn đau lưng mỏi cổ. Nhưng, càng về sau bệnh càng có xu hướng lan sang những khu vực khác như: lan xuống tay, lan sang vai hay chạy theo dây thần kinh chạy xuống mông chân…

Người mắc dần dần xuất hiện thêm các triệu chứng bệnh khác như: hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, ù tai, hoa mắt, mất ngủ, mắt mờ… Nó ảnh hưởng nghiêm trọng tới hiệu quả công việc của người đó.

Thường thì, các biểu hiện của bệnh đau lưng mỏi cổ thường có thời gian tiến triển không quá nhanh. Nhưng, tâm lý của người bệnh là chủ quan, khi bệnh nhẹ thường không thăm khám. Tới khi bệnh nghiêm trọng hơn thì mới bắt đầu tìm cách chữa. Lúc này, chắc chắn việc điều trị sẽ gặp nhiều khó khăn và phức tạp.

Hậu quả của tình trạng đau lưng, đau cổ

Hậu quả của tình trạng đau lưng, đau cổ
Công việc và sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng

Nếu người bệnh không sớm điều trị, để bệnh càng lâu thì chắc chắn việc chữa trị sẽ gặp càng nhiều khó khăn. Không chỉ vậy, bản thân người bệnh sẽ phải chịu nhiều đau đớn và nó thường có xu hướng lan sang các vùng khác. Người bệnh sẽ phải đối mặt với tình trạng đau nhức xương khớp, lệch cột sống, thoát vị đĩa đệm, hoạt động khó khăn, bại liệt…

Theo các nhà khoa học thì tình trạng đau lưng đau đầu này xuất phát chủ yếu từ các dây thần kinh bị chèn ép bởi đốt sống bị sai lệch. Dù sử dụng thuốc uống, thuốc tiêm hay cả phẫu thuật thì cũng không thể nào giải quyết dứt điểm được tình trạng này.

Để có thể giải quyết dứt điểm được tình trạng này cần phải có những thiết bị chuyên dụng để nắn chỉnh đốt sống và giúp cho các cơ đang bị căng cứng có thể thả lỏng. Nhờ thế mà hệ thần kinh đang bị chèn ép sẽ được giải phóng, máu có thể lưu thông dễ dàng hơn.

>>> Xem thêm: https://zbone.com.vn/dau-lung-o-nguoi-tre/

Hướng khắc phục hiệu quả, an toàn ngay tại văn phòng

Khi bị đau lưng đau đầu người bệnh không chỉ cảm thấy khả năng vận động của mình gặp nhiều khó khăn mà nó còn khiến cho hiệu quả làm việc giảm đi một cách rõ rệt. Trong thực tế, có rất nhiều người đã phải từ bỏ cả công việc của mình vì những triệu chứng đau lưng này.

Hướng khắc phục hiệu quả, an toàn ngay tại văn phòng
Tích cực tập luyện các bài tập tại văn phòng

Ngay tại văn phòng của mình bạn hoàn toàn có thể tập luyện những bài tập giúp chữa đau lưng đau cổ.

– Ngồi thẳng lưng trên ghế tựa, cơ thể hoàn toàn thư giãn, hít thở thoải mái, tự nhiên. Dùng hai bàn tay và xoa ấm phần cơ từ vùng sau gáy từ vùng trên xuống. Nhẹ nhàng cúi gập người và thở ra; đầu ngẩng và mắt ngước nhìn lên trần nhà. Thực hiện khoảng 20 lần.

– Ngồi thẳng và thư giãn trên ghế, dùng hai tay xoa ấm phần cơ sau lưng  theo hướng từ trên xuống.

Nghiêng đầu sang phía bên trái, cố gắng để lỗ tai chạm đến mỏm vai trái. Nhẹ nhàng xoay đầu sang phải, tai chạm vào mỏm vai phải. Thực hiện khoảng 20 lần.

Cùng với đó, dân văn phòng cũng nên xây dựng cho mình một lối sống tích cực và làm việc khoa học hơn. Không nên ngồi quá lâu một chỗ, sau khoảng 1 giờ đồng hồ làm việc thì nên đứng lên và đi lại, vận động. Cùng với đó, ăn uống nên bổ sung các dưỡng chất tốt cho xương khớp như: uống nhiều sữa, ăn nhiều hải sản, rau xanh, trái cây…

Về cơ bản, tình trạng đau lưng đau cổ ở  dân văn phòng không phải là vấn đề quá xa lạ; nhưng đa phần nó lại bị chính người trong cuộc thờ ơ. Mỗi người khi làm việc trong môi trường đặc thù này nên có một cái nhìn toàn diện về bệnh để có thể phòng bệnh hiệu quả.

Nguồn: Zbone.com.vn

Xem thêm:

[Total: 1   Average: 5/5]

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.