Đau lưng khi ngủ dậy được đánh giá là một hiện tượng bệnh lý khá phổ biến hiện nay. Bệnh gây nên những đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng tới công việc cũng như sinh hoạt trong ngày của người bệnh. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này giúp người bệnh có được những phút giây thoải mái và thư giãn nhất.
Contents
Đau cột sống lưng khi ngủ dậy là bệnh gì?
Tình trạng đau lưng sau khi ngủ dậy xuất hiện phổ biến, đi kèm với nó là những triệu chứng bệnh có xu hướng nghiêm trọng thì rất có thể bạn đã mắc phải những bệnh lý sau đây:
Bệnh thoái hóa cột sống
Thoái hóa cột sống là một bệnh lý với triệu chứng điểm hình là tình trạng viêm xương khớp cột sống. Bệnh này thường xuất hiện ở đối tượng trung niên. Bệnh gây nên tình trạng đau nhức cũng như xuất hiện tình trạng viêm khớp và tại các cột sống thường có xu hướng mọc gai; gọi là gai cột sống.
Dấu hiệu nhận biết khá đơn giản:
- Các cơn đau thường âm ỉ và kéo dài trong nhiều ngày, vị trí đau nhức phổ biến là cột sống và cổ.
- Người bệnh vừa đau nhức lại vừa chóng mặt, đau có thể lan ra vùng vai cánh tay… Các động tác đơn giản như xoay người cũng bị hạn chế.
- Đau có thể tập trung tại vị trí lưng sau đó lan xuống hông, mông, chân.
- Người bệnh có cảm giác hoa mắt, chóng mặt, đau họng.
- Tình trạng đau xuất hiện nhiều vào mỗi buổi sáng khi ngủ dậy.
Thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm chính là tình trạng các nhân nhầy trong đĩa đệm vị thoát ra ngoài, chèn ép vào các dây thần kinh và gây nên tình trạng đau. Bệnh lý này cũng thường xuất hiện ở đối tượng trong độ tuổi trung niên.
Biểu hiện bệnh:
- Lưng người bệnh bị đau âm ỉ, đôi khi xuất hiện những cơn đau nhức dữ dội.
- Người bệnh đôi khi gặp phải tình trạng nóng, lạnh và những phản xạ của gân xương đôi khi bị rối loạn.
- Những vận động xoay người hoàn toàn có thể gây nên đau đớn khi ngủ.
Gai cột sống
Đau lưng ê ẩm khi ngủ dậy có thể là biểu hiện của bệnh gai cột sống. Đây thực chất là biến chứng của bệnh thoái hóa cột sống. Người bệnh không chỉ đau vào thời điểm khi ngủ dậy mà cũng có thể đau trong ngày, khi làm việc, cúi lưng…
Sỏi thận
Với những bệnh nhân mắc bệnh sỏi thận thì cũng thường gặp phải tình trạng đau lưng. Đau tập trung ở khu vực cột sống.
Các biểu hiện
- Đau tại lưng và khắp vùng mạn sườn, khu vực bắp chân.
- Người bệnh thường buồn đi tiểu và đôi khi còn tiểu ra máu.
Dấu hiệu của tình trạng đau lưng khi ngủ dậy
Đau lưng sau khi ngủ dậy có những dấu hiệu bệnh khá dễ nhận biết:
– Sau khi ngủ dậy bạn thấy lưng mình bị đau từ khu vực vai gáy trở xuống thắt lưng, vặn mình cũng như xoay lưng gặp một số khó khăn. Bạn không cần quá lo lắng nếu bị đau lưng trong trường hợp này. Thông thường nó sẽ tự biến mất sau vài ngày.
– Tình trạng đau lưng sau khi thức dậy nhưng đau khắp mình, cổ bị cứng, xuất hiện tình trạng tê bàn tay; có những trường hợp còn bị tê một bên hông sườn. Nếu gặp tình trạng này tuyệt đối không được chủ quan, nó có thể là hậu quả của việc chèn ép mạch máu. Người bệnh hoàn toàn có thể dẫn tới bại liệt nếu không điều trị kịp thời. Trong một số trường hợp nặng hơn có thể dẫn tới đột quỵ và người bệnh bị nhồi máu cơ tim.
10 nguyên nhân gây nên hiện tượng đau lưng sau khi ngủ dậy
Đau lưng lúc gần sáng khi chuẩn bị ngủ dậy có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra trong đó không thể không nhắc tới những nguyên nhân sau đây:
Ngủ sai tư thế
Có thể nói rằng, tư thế ngủ chính là một trong những nguyên nhân đầu tiên phải nhắc tới khi gặp tình trạng đau lưng khi ngủ dậy. Ngủ với tư thế không hợp lý hoàn toàn có thể dẫn tới tình trạng căng cơ, đau cổ, đau cột sống.
Và vì thế, sáng sớm khi ngủ dậy cảm thấy cơ thể đau nhức, vận động khó khăn cũng là điều dễ hiểu.
Đau lưng do gối ngủ
Gối quá cứng hay quá mềm thì cũng hoàn toàn không tốt cho người sử dụng. Nếu chọn gối không có độ cao hợp lý sẽ ảnh hưởng tới khu vực cổ và lưng. Nhiều người chọn gối quan cao, nằm đè phần vai lên gối giúp đầu cao nhưng lại là một cách khiến cho phần lưng phải chịu nhiều tác động.
Đau lưng do đệm
Đau ê ẩm lưng khi ngủ dậy cũng hoàn toàn có thể là do chọn sai đệm. Chọn đệm quá dày, quá mỏng, quá mềm, quá cứng đều có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ cũng như tư thế ngủ. Đệm quá cứng hay nằm trên giường gỗ không đệm thường khiến lưng phải chịu áp lực quá lớn. Trong khi đó, đệm quá mềm thường gây nên những điểm lún ảnh hưởng tới cột sống.
Ban ngày lao động quá nặng nhọc
Nếu ban ngày một người lao động quá nặng nhọc thì hoàn toàn có thể gây nên tình trạng đau nhức lưng vào ban đêm khi ngủ và vào buổi sáng khi ngủ dậy. Sau một giấc ngủ dài cơ thể dường như sẽ cảm thấy rã rời, ê ẩm và tình trạng đau nhức lưng diễn ra là hoàn toàn hợp lý.
Một số người tập thể dục quá sức hay những người làm việc trong môi trường văn phòng phải ngồi nhiều, ít vận động cũng có thể mắc phải tình trạng này.
Các va chạm, chấn thương
Một nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng khi ngủ dậy đó là những chấn thương, đau nhức do va chạm. Sau chấn thương, một số cơ quan, bộ phận tại lưng có thể bị ảnh chính vì thế có thể gây nên những cơn đau nhức.
Do tuổi tác
Tuổi tác cũng được đánh giá là một nguyên nhân gây nên tình trạng đau nhức lưng khi ngủ dậy. Khi tuổi càng cao, quá trình lão hóa diễn ra càng mạnh mẽ, đó chính là một nguyên nhân gây nên tình trạng lão hóa cột sống.
Các lớp sụn của cột sống có xu hướng ngày càng biến mất và phần đệm giữa các khớp cũng vì thế tiêu biến. Tình trạng đau lưng trong đêm hay đau lưng khi ngủ dậy cũng ngày một xuất hiện nhiều hơn.
Thừa cân, béo phì
Ăn quá nhiều dầu mỡ kết hợp với việc lười tập luyện chính là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân, béo phì. Người bệnh phải chịu một áp lực lớn lên xương khớp, cột sống và rất dễ bị đau lưng khi ngủ dậy.
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
Để xương khớp phát triển toàn diện thì cần phải bổ sung một cách đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như: canxi, ma-gie, sắt, … Khi đáp ứng không đủ thì các bộ phận sẽ gặp phải tình trạng thiếu năng lượng. Đây cũng là nguyên nhân gây thiếu canxi cho xương, gây đau lưng.
Sinh hoạt thiếu khoa học
Ăn ngủ thất thường, thức khuya dậy sớm… thường khiến cho cơ thể gặp phải tình trạng mệt mỏi và đau nhức.
Một số bệnh lý
Tình trạng ngủ dậy đau lưng cũng có thể do một số bệnh lý gây nên. Một số bệnh lý khá phổ biến như: chèn ép dây thần kinh, tổn thương gân, cơm thoái hóa cột sống…
Xem thêm: Đừng chủ quan khi đau lưng không cúi được! Cách khắc phục ra sao?
Hướng dẫn cách khắc phục tình trạng đau lưng khi ngủ dậy
Xét theo nguyên nhân gây bệnh mà sẽ có những cách khắc phục tương ứng. Để tình trạng bệnh đau lưng ê ẩm khi ngủ dậy suy giảm nên cân nhắc một số cách sau đây:
Thay đổi tư thế ngủ
Ngủ đúng tư thế để xương khớp có được sự thoải mái và ngày một tốt hơn. Bạn có thể chọn tư thế nằm nghiêng, tư thế thai nhi hoặc nằm thẳng ngửa.
Chọn đệm, gối phù hợp
Đệm không nên chọn sản phẩm quá cứng hay quá mềm, quá dày hay quá mỏng. Tốt nhất, nên chọn sản phẩm ở những thương hiệu uy tín. Điều này sẽ giúp cho khách hàng có thể mua được những sản phẩm chất lượng.
Ăn uống hợp lý
Không chỉ tình trạng đau lưng khi thức dậy mà đối với tất cả các bệnh lý thì một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng sẽ giúp cho quá trình phục hồi bệnh được nhanh chóng hơn.
Cần ăn uống đầy đủ, bổ sung canxi, sắt, ma-giê… cũng như tất ca các dưỡng chất cần thiết. Bạn có thể tích cực ăn những loại thực phẩm như hải sản, rau xanh đậm, sữa… và hạn chế đồ cay nóng, dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp.
Vận động thể thao nhiều hơn
Nên tập luyện thể thao hàng ngày. Nếu không thể tập những bài nặng thì có thể tập một số môn nhẹ nhàng như: yoga, bơi lội, đi bộ…
Tình trạng đau lưng khi ngủ dậy khá phổ biến nhưng không vì thế mà chủ quan với bệnh. Mỗi người cần phải có một cái nhìn toàn diện, nắm được nguyên nhân cũng như cách điều trị để bệnh có thể phục hồi và khắc phục hiệu quả.
Nguồn: Zbone.com.vn
