Đau lưng là căn bệnh phổ biến, có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào, cả già, trẻ. Vậy bị đau lưng nên làm gì? Khám ở đâu, bệnh viện nào? Có nên châm cứu không? Đau lưng có nên tập thể dục không? Tập như thế nào? Đi bộ, tập gym hay tập yoga? Nên nằm đệm, võng gì? Nằm tư thế nào thì tốt?
Cùng các chuyên gia của Zbone tìm hiểu trong bài viết này để lần lượt giải đáp hết các câu hỏi nhé!
Contents
Bị đau lưng nên làm gì?
Bị đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân. Tùy thuộc vào từng nguyên nhân sẽ có phác đồ điều trị khác nhau. Tốt nhất nếu bị đau lưng kéo dài thì người bệnh nên đi khám. Đối với nguyên nhân bệnh lý thì có thể điều trị bảo tồn bằng thuốc, vật lý trị liệu, kết hợp ăn uống hợp lý hoặc phẫu thuật.
Ngoài ra, người bệnh đau lưng nên chú ý nghỉ ngơi, tránh lao động, làm việc quá sức, khiêng vác nặng. Ngồi làm việc đúng tư thế, thẳng lưng, tránh ngồi xiêu vẹo hoặc ngồi quá lâu 1 chỗ.
Đau lưng nên nằm đệm, võng gì?
Nhiều người lại cho rằng, đau lưng thì nằm đệm mềm hoặc võng mới cải thiện được bệnh, giúp giảm đau nhức. Tuy nhiên, thực tế cho thấy nằm đệm mềm quá sẽ khiến cơ thể bị lún theo đệm khi nằm, để lâu ngày sẽ khiến cột sống vùng thắt lưng bị cong vẹo. Còn nằm đệm cứng quá g khiến các điểm tiếp xúc với đệm bị đau, khó chịu nhất chính là vùng lưng.
Vậy đau lưng nên nằm đệm gì? Các chuyên gia khuyến cáo nên chọn loại đệm vừa phải không quá cúng cũng không quá mềm như vậy nó sẽ không ảnh hưởng tới đường cong sinh lý của cơ thể và tạo cho bạn giấc ngủ thoải mái hơn. Ngoài ra, cần chú ý, miếng lót bên trên của đệm có độ cao từ 20 – 45cm là phù hợp nhất giúp nâng đỡ đường cong cột sống.
Võng thì chọn loại không quá trũng và chỉ nằm trong thời gian ngắn, không nằm quá lâu, càng gây tổn thương đến xương khớp.
Đau lưng nên nằm tư thế nào?
Đau lưng nên nằm tư thế nào? Đây cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm vì phải nằm sao cho vừa thoải mái, vừa giảm các cơn đau. Tư thế ngủ tốt nhất cho người bị đau lưng cũng như người bình thường đó là nằm ngửa. Hãy đặt một chiếc gối mỏng ở dưới lưng và đầu gối để giúp đường cong sinh lý không bị ảnh hưởng.
Ngoài ra, nằm nghiêng về 1 bên cũng là tư thế có thể áp dụng, giúp cột sống hạn chế việc gặp phải tổn thương, giữ cho vị trí bụng, lưng, cổ luôn thẳng hàng, đồng thời giúp cho việc cung cấp oxy đến phổi dễ dàng hơn.
Đau lưng nên tập thể dục như thế nào?
Nhiều người cho rằng khi bị bệnh xương khớp nói chung, bệnh đau lưng nói riêng thì không nên vận động, tập thể dục. Tuy nhiên, quan niệm này không đúng hoàn toàn. Việc lười vận động, nằm hoặc ngồi nhiều 1 chỗ sẽ càng khiến khí huyết khó lưu thông, xương khớp trở nên đơ, cứng, kém linh hoạt.
Ngược lại, có chế độ tập luyện hợp lý không những giúp tăng cường sức khỏe mà còn cho xương khớp dẻo dai, hỗ trợ điều trị các bệnh đau lưng, nhức mỏi xương khớp, đau vai gáy.
Đau lưng có nên đi bộ không?
CÓ. Đi bộ chậm với tần suất phù hợp 20 – 30 phút mỗi ngày, có thể chia thành 2 lần, sáng và chiều tối là việc nên làm. Tốt cho bệnh nhân bị đau lưng.
Bị đau lưng có nên tập gym không?
Điều này còn tùy thuộc vào mức độ bệnh tình. Nếu chỉ bị đau lưng cơ năng, mức độ nhẹ thì vẫn có thể tập gym để cải thiện tình trạng bệnh của mình. Tuy nhiên, chỉ nên lựa chọn các hình thức tập luyện nhẹ nhàng, tránh tải trọng vào vùng thắt lưng.
Nếu bị đau lưng nhiều, dữ dội thì không nên tập gym vì nó sẽ khiến cho các cơn đau trở nên dữ dội hơn. Tốt nhất nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và điều trị. Sau khi hồi phục mới cân nhắc đến việc tập luyện.
Đau lưng có nên tập yoga không?
CÓ. Nhưng cần chọn tập những động tác đơn giản, nhẹ nhàng trước. Không nên gắng sức tập động tác khó, yêu cầu uốn dẻo nhiều. Việc điều trị kết hợp với tập luyện thường xuyên sẽ khiến xương khớp, gân cơ, dây chằng được dẻo dai, khỏe mạnh từ đó phòng tránh cũng như giảm thiểu cơn đau lưng được hiệu quả hơn.
Đau lưng có nên châm cứu không?
CÓ. Theo Đông y, mạch máu bị tắc nghẽn sẽ dẫn đến đau nhức. Khi châm cứu vào huyệt đạo, cây kim sẽ đả thông những chỗ bị tắc nghẽn ấy, giúp giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên, cần chọn những địa chỉ, thầy lang uy tín để được châm cứu 1 cách chuẩn xác, hiệu quả.
Ngoài ra, người bệnh vẫn cần phải thăm khám định kỳ để theo dõi bệnh tình. Vì đau lưng do các bệnh lý gây nên như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… thì việc điều trị sẽ khó khăn và phức tạp hơn, cần kết hợp nhiều phương pháp hơn mới có thể chữa dứt điểm.
Bị đau lưng nên khám ở đâu? Bệnh viện nào?
Bị đau lưng nên khám ở đâu? Đương nhiên là chọn những bệnh viện uy tín, có đội ngũ y, bác sĩ chuyên khoa, thiết bị hiện đại và chọn bệnh viện gần nhà nhất có thể để điều trị.
– Tại miền Bắc có: Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức, Bệnh viện Quân y 103, Bệnh viện Trung Ương Quân đội 108…
– Tại miền Nam có: Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Đại học y dược TPHCM, Bệnh viện Nhân Dân 115, Bệnh viện Chấn Thương Chỉnh Hình TP Hồ Chí Minh…
Trên đây là giải đáp cho hàng loạt các câu hỏi về bệnh đau lưng: Đau lưng nên làm gì? Tập thể dục như thế nào?… Nếu còn bất cứ băn khoăn, thắc mắc gì, hãy để lại bình luận phía dưới bài viết. Chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ và giải đáp trong thời gian sớm nhất có thể!
Nguồn: Zbone.com.vn
