Đau lưng ở nam giới là tình trạng khá phổ biến vì chúng ta có thể bắt gặp ở mọi lứa tuổi. Đau lưng bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng tại sao tình trạng này xuất hiện ở nam giới nhiều hơn nữ giới vẫn đang là thắc mắc của khá nhiều người. Cùng tìm hiểu trong bài viết sau để hiểu rõ hơn các nguyên nhân và cách điều trị nhé!
Contents
Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng ở cả 2 giới
Đau lưng là tình trạng nhức mỏi, ê ẩm vùng thắt lưng hoặc ngang lưng. Ai cũng có thể rơi vào tình trạng này từ người trẻ tuổi đến người già, từ nam giới cho đến phụ nữ. Vậy nguyên nhân chung gây đau lưng ở nam giới và phụ nữ là gì?
Thừa cân
Trọng lượng cơ thể lớn, bụng bự và nhiều mỡ sẽ khiến phần thắt lưng và cột sống chịu nhiều áp lực do trọng lượng của cơ thể. Điều đó làm cho cột sống, đặc biệt là thắt lưng phải làm việc quá sức dẫn tới đau lưng. Nếu để lâu ngày dẫn tới loãng xương, thoái hóa sớm.
Ngồi quá nhiều
Việc ngồi lâu để làm việc cũng sẽ dẫn tới đau lưng, thường gặp ở cả nam giới và nữ giới là dân văn phòng, ngồi máy tính nhiều. Điều này có thể rất có hại cho sức khỏe và chức năng hoạt động cột sống của bạn.
Ngủ không đúng tư thế
Đôi khi ngủ những tư thế bất thường cũng sẽ gây ra đau lưng. Chẳng hạn như nằm uos bụng hay ngủ đầu không thẳng với cổ,… vì nó sẽ làm cho cột sống phải chịu thêm áp lực. Những chứng đau này sẽ chỉ là tạm thời nhưng nếu ngủ nhiều với các tư thế sai lâu dần sẽ thành đau lưng mãn tính.
Do chấn thương
Khi bị chấn thương tủy sống người bệnh sẽ cảm thấy đau ngay lập tức. Khi mang vác nặng hay chấn thương do lao động, tai nạn giao thông dẫn tới bong gân, giãn dây chằng cũng được cho là nguyên nhân phổ biến của chứng đau lưng ở nam giới và cả nữ giới.
Chế độ ăn uống không hợp lý
Những dưỡng chất tốt cho xương bị thiếu hụt như canxi, magie, phốt pho, kali,,… làm hạn chế khả năng hoạt động của xương, khiến xương bị yếu. Những người bị đau lưng nên hạn chế ăn thịt bò, da gà,…
Thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí bên trong đốt sống. Nó thường xảy ra sau các sang chấn hoặc do tuổi già đĩa đệm bị thoái hóa dẫn tới chứng đau lưng. Nhiều khi thoát vị đè vào dây thần kinh làm cơn đau lan xuống cả chân.
Thoái hóa cột sống
Thoái hóa cột sống là tình trạng lão hóa cột sống, nó có thể ảnh hưởng tới bất cứ ai do nhiều nguyên nhân như lối sống, chế độ dinh dưỡng và vấn đề sức khỏe. Triệu chứng phổ biến là cơn đau âm ỉ và kéo dài ở cột sống, cụ thể là thắt lưng.
Tại sao tình trạng đau lưng ở nam giới cao hơn nữ giới?
Trên thực tế, ngoài các chị em đang mang thai hoặc sau khi sinh dễ bị đau lưng thì tỉ lệ đàn ông mắc các bệnh về xương khớp cao hơn so với phụ nữ. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tỉ lệ đau lưng ở nam giới cao hơn phụ nữ như sau:
Đau do sỏi thận
Thận có chức năng đào thải chất độc ra ngoài cơ thể và có ảnh hưởng trực tiếp đến dây thần kinh tọa. Chính vì vậy khi thận có vấn đề kéo theo các bệnh lý về xương khớp, tủy sống gây đau lưng.
Tình trạng này phổ biến ở nam giới hơn nữ giới. Bệnh thường xảy ra ở vùng thắt lưng sát sườn kèm triệu chứng như: đau mỏi và tức lưng dữ dội, hay có cảm giác ớn lạnh, buồn nôn,… Đặc biệt sỏi thận gây ứ tắc nước tiểu từ thận xuống bàng quan khiến người bệnh đi tiểu khó, tiểu buốt kèm đau vùng lưng dưới.
Thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu bia
Những người hút thuốc nhiều mắc bệnh về lưng, xương khớp cao gấp nhiều lần so với người không hút thuốc. Chất độc hại trong khói thuốc có thể ảnh hưởng đến huyết áp và các bệnh động mạch vành có liên quan đến bệnh.
Những người thường xuyên uống rượu sẽ tăng chất acid uric trong máu dẫn tới nhức mỏi vùng lưng. Bên cạnh đó, người sau rượu không kiểm soát được hành vi, ý thức dẫn tới những va chạm chấn thương nguy hiểm.
“Yêu” quá sức
Vấn đề “chăn gối”, đàn ông thường mất nhiều sức lực hơn, khi “yêu” quá lâu và cường độ “yêu” quá mức, sai tư thế cũng là nguyên nhân dẫn tới đau thắt lưng ở nam giới.
Cách điều trị đau lưng ở nam giới
Để giảm đau lưng ở nam giới hiệu quả có thể áp dụng các cách sau:
Chườm nóng bằng lá lốt/lá ngải cứu
Chườm nóng là cách giảm đau khá hiệu quả trong Đông y, đặc biệt khi sử dụng các nguyên liệu có tác dụng chữa đau như lá ngải cứu, lá lốt.
- Cách thực hiện đối với bài thuốc từ ngải cứu: Chuẩn bị lá ngải rửa sạch đem rang nóng cùng muối trắng tinh. Tiếp đến cho hỗn hợp này bọc vào khăn chườm vào vị trí lưng đau nhức, khó chịu.
- Cách thực hiện đối với bài thuốc từ lá lốt: Để thực hiện bài thuốc này lá lốt tươi cần đen giã nhỏ, rang nóng với muối sau đó cho vào miếng vải mỏng và chườm trực tiếp lên vị trí đau nhức.
Massage giảm đau
Các chuyên gia cho biết điều trị đau lưng ở nam giới hay nữ giới bằng cách massage và vật lý trị liệu có thể giúp bạn điều chỉnh cột sống hoặc xoa bóp thư giãn các cơ. Từ đó giúp giảm đau hiệu quả mà cơ thể còn được thoải mái, tinh thần phấn chấn hơn.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
- Duy trì cân nặng hợp lý bằng chế độ ăn ít béo của mình. Bổ sung nhiều canxi, vitamin D, C, A, B,… từ các loại rau, củ quả để vừa khỏe xương, vừa giảm áp lực lên vùng lưng của bạn.
- Tránh các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá để hạn chế những tác động tiêu cực cho sức khỏe, đặc biệt là xương khớp.
- Thay đổi cách sinh hoạt: Cần mang, vác, kéo đẩy đúng cách để không ảnh hưởng đến cột sống. Khi mệt mỏi nên được nghỉ ngơi nhiều hơn và tránh ngồi lâu một chỗ.
- Tập thể dục giúp cải thiện cơ bụng và cơ lưng để ngăn chặn cơn đau. Các bài tập tốt cho vùng lưng như: tư thế rắn hổ mang, co gối vào ngực, xoay cột sống, tư thế tựa lưng vào tường,..
Lưu ý: Đối với tình trạng đau lưng ở nam giới nặng do bệnh lý cần phải điều trị theo phác đồ của bác sĩ.
Bài viết trên chúng tôi giúp các bạn biết tại sao đau lưng ở nam giới cao hơn nữ giới và cách điều trị khi tình trạng ở mức độ nhẹ và vừa. Chúc đấng mày râu sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ, hợp lý để bảo vệ sức khỏe xương khớp của mình được tốt nhất!
Nguồn: Zbone.com.vn
