Đối với mỗi người, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng; đó là khoảng thời gian mà cả cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc. Tuy nhiên, tình trạng đau lưng về đêm lại khiến cho người bệnh vô khó chịu, mất ngủ… Điều này lâu dài ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như hiệu suất công việc của người đó vào ngày hôm sau.
Vậy, nguyên nhân nào gây nên tình trạng đau lưng vào ban đêm cũng như cách khắc phục như thế nào cho hiệu quả?
Contents
Đau lưng về đêm là triệu chứng của bệnh gì?
Đau lưng về đêm không đơn giản chỉ là tình trạng đau lưng thông thường, nó là biểu hiện của một số bệnh lý khá nguy hiểm mà người bệnh không được chủ quan.
Bệnh thoái hóa cột sống
Bước vào độ tuổi trung niên, tình trạng lão hóa cột sống của người bệnh có xu hướng ngày càng nghiêm trọng hơn. Tình trạng lệch cột sống, trượt đốt sống, thoái hóa cột sống… khiến cho các dây thần kinh bị chèn ép và gây nên cảm giác đau. Những cơn đau này ban đầu ở vị trí cột sống thắt lưng sau đó có xu hướng lan ra xung quanh. Khi ngủ người bệnh thường cảm nhận rất rõ hiện tượng đau nhức lưng này.
Bệnh thoát vị đĩa đệm
Tỉ lệ những người mắc phải bệnh đau lưng vào ban đêm không ngủ được do các bệnh lý liên quan tới cột sống rất cao. Và, thoát vị đĩa đệm chính là một nguyên nhân tuyệt đối không được bỏ qua.
Khi ngủ ở tư thế nằm, các đĩa đệm có xu hướng chèn ép vào các dây thần kinh. Người bệnh có cảm giác lưng bị đau nhức, đau nhiều hay ít sẽ phụ thuộc vào tình trạng thoái hóa và lệch đĩa đệm của mỗi người.
Các tổn thương về gân, cơ và dây chằng
Các tổn thương liên quan đến gân, cơ và dây chằng thường khiến cho người bệnh có cảm giác đau nhức, khó chịu. Những cơn đau lưng đến vào ban đêm khi ngủ hoặc cũng có thể là đau gần sáng.
Nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng về đêm
Rất nhiều người hiện nay gặp phải tình trạng ban ngày thì vận động thoải mái nhưng cứ đêm xuống khi nằm ngủ thì lại đau nhức lưng không ngủ được. Những người lao động nặng nhọc hay người già thường dễ gặp phải những triệu chứng này.
Nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng về đêm có thể do các tác nhân sau đây gây ra:
Nguyên nhân cơ học
– Vận động và lao động quá mức: Vào ban ngày phải lao động và làm việc quá sức khiến cho cột sống phải chịu những sức ép quá lớn. Vào ban đêm, tình trạng này khiến cho người bệnh bị đau lưng cũng như những cơn đau thường khiến cho họ không thể nào ngủ được.
– Thói quen ngủ sai tư thế: Nhiều người có thói quen nằm ngủ sai tư thế: nằm nghiêng, nằm sấp, nằm gối quá cao, nằm đệm quá mềm… đều có thể gây nên tình trạng đau nhức lưng về đêm. Nếu để lâu ngày không thay đổi có thể gây nên những biến chứng ảnh hưởng tới cột sống.
– Chấn thương tại khu vực thắt lưng: Một số chấn thương phát sinh vào ban ngày khi làm việc; tình trạng làm việc quá sức, tai nạn giao thông, chấn thương khi chơi thể thao… hoàn toàn có thể khiến cho khu vực cột sống bị chấn thương, giãn dây chằng cũng như căng cơ. Đây là nguyên nhân gây đau lưng ban đêm.
Nguyên nhân bệnh lý
Khoảng 90% tình trạng đau lưng ban đêm là do các bệnh lý gây nên. Trong đó, một số bệnh lý điển hình như:
– Bệnh thoái hóa cột sống
– Bệnh thoát vị đĩa đệm
– Trượt đốt sống
– Hẹp thân đốt sống, hẹp ống sống
– Viêm cột sống
– Loãng xương
Bên cạnh đó cũng có thể là một số bệnh lý khác như: viêm ruột thừa, lạc nội mạc tử cung, sỏi thận, suy thận, ung thư, bệnh phụ khoa… Người bệnh tuyệt đối không được chủ quan.
Cách khắc phục tình trạng đau lưng vào ban đêm đơn giản, an toàn
Có nhiều cách khác nhau để khắc phục tình trạng đau lưng về đêm. Một số cách sau đây bạn có thể tham khảo:
Thư giãn trước khi ngủ
– Để giảm tình trạng đau nhức lưng khi ngủ, bạn nên chèn gối tại những vị trí thích hợp như sau: Nếu bạn thường xuyên nằm nghiêng, kê một chiếc gối giữa hai đầu gối. Nếu nằm ngửa, đặt chiếc gối nhỏ dưới thắt lưng. Cách này sẽ giúp cho áp lực được giải phóng, phần lưng sẽ có cảm giác thoải mái hơn.
– Nên chọn gối có phần lót hỗ trợ cho cổ. Không nên đặt phần vai lên gối vì nó có thể gây áp lực lên vùng cổ.
– Để những cơn đau lưng ban đêm không ảnh hưởng quá nhiều thì massage là một việc nên làm. Một số cách khác như tập plank hay dùng đai cuốn nhiệt cũng mang tới hiệu quả khá tích cực.
Xây dựng một thói quen sinh hoạt tích cực
Nên xây dựng những thói quen có lợi trước khi đi ngủ như:
– Hạn chế không sử dụng cà phê hay nước chè vì có thể gây mất ngủ.
– Dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát và yên tĩnh; điều này giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng cũng như dễ dàng hơn
– Ban ngày không vận động quá sức khiến đêm xuống lưng bị đau nhức.
Thăm khám và điều trị
Nếu bạn đã tích cực xây dựng lối sống và những thói quen sinh hoạt nhưng tình trạng bệnh không thuyên giảm và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của bạn thì tốt nhất nên thăm khám để được điều trị kịp thời.
Các phương pháp điều trị bệnh đau lưng vào ban đêm sẽ giúp cho người bệnh khắc phục tình trạng đau nhanh hơn. Đó có thể là phương pháp Đông y, Tây y, hay phẫu thuật… Nhưng chắc chắn, nếu bạn điều trị khởi nguồn của bệnh được tìm ra và sẽ có cách khắc phục thích hợp.
Mách bạn những tư thế ngủ thoải mái nhất cho người bị đau lưng về đêm
Như đã nói ở trên, tư thế ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới tình trạng đau lưng về đêm. Bạn có thể tham khảo một số tư thế ngủ dưới đây; đây là những tư thế ngủ rất tốt cho người bình thường cũng như người bệnh bị đau lưng.
Tư thế nằm ngửa thẳng lưng
Nằm ngửa chính là tư thế tối ưu nhất cho giấc ngủ của bạn. Với vị trí này, đầu cổ và xương cột sống của con người nằm trên một đường thẳng; các dây thần kinh không bị chèn ép.
Với tư thế nằm ngửa, nội tạng bên trong cơ thể không phải chịu áp lực cũng như tránh tình trạng trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, tư thế ngủ này dễ gây ngáy.
Tư thế nằm nghiêng
Tư thế nằm nghiêng giúp cho người ngủ có được cảm giác thoải mái và dễ chịu nhất. Người đó cũng vì thế mà có được giấc ngủ sâu hơn. Bạn nên nằm nghiêng sang bên phải để tránh gây áp lực lên tim.
Tư thế nằm thai nhi
Đây là tư thế nằm giống như những em bé trong bụng mẹ. Có thể nói rằng đây chính là thư thế rất tốt cho các bà bầu. Tuy nhiên, để tránh tình trạng đau lưng về đêm cũng như các bệnh lý khác thì có thể thay đổi sang các tư thế khác khi ngủ.
Tình trạng đau lưng về đêm không đơn giản chỉ là một triệu chứng đau mỏi thông thường. Trong nhiều trường hợp, nó là dấu hiệu của những triệu chứng bệnh lý nguy hiểm khác. Chính vì thế, không nên chủ quan mà hãy nhanh chóng thăm khám nếu bệnh không có xu hướng thuyên giảm.
Nguồn: Zbone.com.vn
