Đau vai gáy là tình trạng thường thấy nhất ở dân văn phòng cũng như người ít vận động, tuổi già…. Có nhiều cách giúp giảm đau vai gáy hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết đến cách giảm đau chỉ sau 10 phút không cần dùng thuốc.
Trong bài viết này Zbone sẽ giới thiệu đến bạn phương pháp giảm đau chỉ sau 10 phút của một bác sĩ người Nhật vô cùng hiệu quả.
Contents
Cách giảm đau vai gáy chỉ sau 10 phút không dùng cần thuốc
Một bác sĩ người Nhật từng sử dụng một chiếc khăn tắm để giảm đau vai gáy chỉ sau 10 phút cho bệnh nhân của mình.
Cách thực hiện như sau:
- Bệnh nhân nằm thẳng trên giường, lấy chiếc khăn tắm nhỏ hoặc vải mềm, cuốn tròn lại và đặt xuống phía dưới bả vai.
- Khi khăn dưới bả vai phải thì tay trái đặt lên vai phải, cánh tay phải đưa ra vuông góc với hướng bàn tay lên đầu, toàn thân thả lỏng.
- Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 phút. Toàn bộ phần cơ vai bị co cứng được thả lỏng. Làm tương tự như vậy với vai trái. Thực hiện hàng ngày mỗi khi rảnh rỗi.
- Người đau nhiều sẽ cần kiên trì hơn, mất nhiều thời gian hơn (tức là làm nhiều lần trong ngày), tốt nhất vào buổi tối trước khi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy.
Cách giảm đau này dẽ dàng áp dụng được cho tất cả mọi người vừa đơn giản lại mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm một số cách giảm đau vai gáy khác dưới đây để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với bản thân.
Một số phương pháp giảm đau vai gáy hiệu quả
Xoa bóp và bấm huyệt là 2 phương pháp đơn giản và cơ bản giúp giảm các cơn đau mỏi vai gáy có thể áp dụng tại nhà.
Xoa bóp
- Bệnh nhân ngồi trên ghế, thả lỏng cơ thể, tay buông thõng.
- Sau đó người chăm sóc tiến hành xoa bóp và day vùng cổ, lưng phía dưới cổ, 2 bả vai từ nhẹ đến mạnh cho tới khi da bệnh nhân trở nên nóng và đỏ.
- Dùng ngón tay cái ấn lực vừa phải vào đốt xương sống cổ từ trên xuống khoảng 3 – 5 phút.
- Bóp cơ vùng cổ từ trên xuống rồi sang 2 bên vai.
- Với chỗ bị đau thì vừa xoa bóp vừa ấn nhẹ từ 3 – 5 phút rồi lăn vùng vai gáy nhẹ nhàng 2 – 3 phút.
Bấm huyệt
Với cách xoa bóp bạn có thể tự thực hiện tại nhà hoặc nhờ người thân hỗ trợ, còn với phương pháp bấm huyệt bạn nên được thực hiển bởi bác sĩ hoặc những người có chuyên môn.
Huyệt đạo trên cơ thể con người rất nhiều và không phải dễ dàng xác định được vị trí chính xác của chúng, ngay cả khi được mô tả vì thế tuyệt đối không thực hiện khi bạn không có chuyên môn.
Một số huyệt đạo chữa giảm đau vai gáy được khuyên dùng dưới đây, chỉ cần bấm đúng huyệt cơn đau sẽ thuyên giảm nhanh chóng.
- Huyệt Phong trì: Nằm từ giữa xương chẩm cổ 1, đo ngang ra 2 thốn (độ rộng đốt 1 ngón cái là 1 thốn, kẹp 2 ngón trỏ và giữa là 2 thốn, cả bốn ngón tay – trừ ngón cái – là 3 thốn), ở chỗ trũng phía ngoài cơ thang, phía trong cơ ức đòn chũm.
- Huyệt Đại trữ: Giữa khe D1-D2 rồi đo ngang ra 1,5 thốn.
- Huyệt Phong môn: Từ giữa khe đốt sống D2-D3 đo ngang ra 1,5 thốn.
- Huyệt Đốc du: Từ đốt sống D6-D7 đo ngang ra 1,5 thốn.
- Huyệt Đại chùy: Chỗ lõm ngay dưới đầu mỏm gai của đốt sống cổ 7.
- Huyệt Kiên tỉnh: Nằm ở trên vai, giữa đường nối Đại chùy tới mỏm vai.
- Huyệt Bá lao: Nằm từ Đại chùy đo ngang ra 1 thốn, rồi lại đo thẳng hướng lên 2 thốn.
Việc xoa bóp, bấm huyệt cũng nên được thực hiện thường xuyên và liên tục để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Chườm nóng/lạnh
Chườm nóng/lạnh là cách giúp khí huyết lưu thông, thư giãn và làm giảm các cơn đau nhức hiệu quả.
Đối với đau vai gáy có thể chườm nóng bằng cách dán cao để giảm đau nhanh chóng và lưu thông máu tốt hơn. Chườm lạnh bằng túi đựng đá, nước đá cũng có tác dụng tương tự.
Sử dụng thuốc uống giảm đau vai gáy (thuốc tây)
Y học ngày càng phát triển, đặc biệt là Tây y, bệnh nhân thường thấy rõ hiệu quả nhanh chóng trong khi điều trị. Tuy nhiên, bên cạnh đó cũng tồn tại nhược điểm là thuốc Tây gây ra tác dụng phụ. Viên uống giảm đau vai gáy từ thuốc Tây là một trong những minh chứng cụ thể.
Một số loại thuốc có tác dụng giảm đau phổ biến trong Đông y cho vùng vai gáy xương khớp như: :
- Thuốc giảm đau: Ylenol 8H hoặc kết hợp thuốc acetaminophen với thuốc tramadol hay codein, thuốc acetaminophen
- Thuốc kháng viêm như: mydocalm, diazepam, myonal
- Thuốc giảm đau thần kinh như: pregabalin, Gabapentin…
Khi sử dụng thuốc tân dược chữa đau mỏi vai gáy, cần phải thực hiện đúng theo yêu cầu và có sự chỉ định của bác sĩ.
Người bệnh không nên tự ý dùng thuốc hay ngưng thuốc vì có thể khiến tình trạng bệnh lâu khỏi, nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm tới tính mạng.
Bên cạnh đó, sử dụng thuốc Tây y có thể để lại một số tác dụng phụ như: Mệt mỏi, buồn nôn, đau dạ dày, ảnh hưởng gan, thận…
Nếu lạm dụng dễ bị nhờn thuốc gây giòn xương. Đặc biệt, các loại thuốc Corticoid hoạt lực mạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh nếu dùng lâu dài hoặc không đúng cách.
Bài thuốc dân gian giúp giảm đau vai gáy (thuốc đông y)
Các bài thuốc dân gian từ những nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm cũng có tác dụng giảm đau vai gáy khá hiệu quả nhưng cần có sự kiên trì.
- Bài thuốc 1 – Lá ngải cứu sao vàng với muối hạt: Cho hỗn hợp nóng vào túi chườm rồi đặt lên vùng đau 15 phút/lần để giảm đau nhức, khó chịu.
- Bài thuốc 2 – Dùng gừng muối xoa bóp: Gừng rửa sạch, giã nhỏ, hòa nước muối ấm già tay, để 10 phút thì xoa hỗn hợp đó lên vùng bị đau sẽ giảm cơn đau nhanh.
- Bài thuốc 3 – Hành khô, phèn chua, quả cam: Cắt đầu quả cam, cho ít phèn chua, một củ hành khô vào ruột quả nướng lên, rồi cắt và đắp vào vùng vai gáy bị đau 5 – 10 phút. Làm liên tục sẽ giảm nhanh triệu chứng đau nhức vai gáy (kiểm tra độ nóng của quả cam trước khi chườm để không gây bỏng da).
Nếu bạn đang gặp phải cơn đau vai gáy dai dẳng sử dụng các phương pháp giảm đau xoa bóp, bấm huyệt, chườm nóng lạnh không mang hiệu quả thì đây là giải pháp dành cho bạn.
Viên xương khớp Zbone được kết hợp từ 7 thành phần thảo dược tự nhiên với công nghệ chiết xuất hiện đại từ nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP, được bào chế dưới dạng viên nén sử dụng như thuốc tây y nhưng lại an toàn lành tính như các bài thuốc dân gian.
Xem thêm chi tiết về sản phẩm tại đây
Trên đây chúng tôi đã giúp các bạn biết cách giảm đau vai gáy chỉ sau 10 phút bằng mẹo đơn giản và các phương pháp giảm đau phổ biến khác. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ HOTLINE 0833.355.899 để được đội ngũ chuyên gia Zbone tư vấn hoàn toàn MIỄN PHÍ.
