Thiếu chất nhờn khớp gối tuyệt đối KHÔNG LÀM 5 việc sau!

0

Để cải thiện tình trạng thiếu chất nhờn khớp gối cần chú ý đến chế độ ăn và sinh hoạt hàng ngày. Vì thế, khô chất nhờn khớp gối cần bổ sung nhiều loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ sản sinh ra chất nhờn và tốt cho xương khớp như: omega-3, vitamin, canxi, omega-3 và nước,… Tuy nhiên nhiều người lại tuyệt nhiên không chú ý đến những thứ phải tránh xa, không được làm. Vậy đó là gì? 

Cùng theo dõi bài viết sau của Zbone để có câu trả lời nhé!

Những việc người bệnh nên lưu ý không được làm chủ yếu liên quan đến chế độ ăn và những thói quen, sinh hoạt hàng ngày. Sau đây là 5 thứ tuyệt đối nên tránh xa bởi nó sẽ khiến triệu chứng khô khớp gối ngày càng nghiêm trọng hơn!

1. Thiếu chất nhờn khớp gối không sử dụng các chất kích thích

Ngưng hút thuốc lá

Thiếu chất nhờn khớp gối không sử dụng các chất kích thích
Thiếu chất nhờn khớp gối không được hút thuốc lá

Theo chuyên gia Primal Kaur – Chuyên gia về bệnh loãng xương thuộc hệ thống các trường Đại học Y tế ở Philadelphia (Mỹ), trong thuốc lá có chứa Nicotine và nhiều độc tố ảnh hưởng rất nhiều đến xương khớp. Chẳng hạn như:

  • Khói thuốc có chứa hàm lượng lớn các chất oxy hóa ảnh hưởng đến sự lão hóa của cơ thế, các tế bào, làm cho hệ xương khớp suy yếu.
  • Hút thuốc sẽ làm giảm hàm lượng hormone có tác dụng tích cực ngăn ngừa tiêu xương – Calcitonin. Vì thế, hàm lượng calcitonin giảm làm cho quá trình khớp bị khô và xương dễ bị gãy.
  • Ngoài ra, hút thuốc khiến nồng độ oxy trong máu giảm, tổn hại thần kinh ở các khớp ngón tay, ngón chân tăng nguy cơ gãy xương.

Thuốc lá đã hủy hoại xương khớp của bạn trong thời gian dài rồi. Nếu muốn cải thiện tình trạng thiếu chất nhờn khớp gối và kéo dài tuổi thọ của hệ xương khớp thì nên bỏ ngay thuốc lá từ bây giờ.

Nói KHÔNG với rượu bia, chất kích thích

Tránh bia rượu các chất kích thích

Đồ uống có cồn và chất kích thích tuyệt đối không nên sử dụng khi đang bị khô chất nhờn khớp gối. Bởi vì các chất độc hại trong các loại thực phẩm đó gây ức chế quá trình tạo và phục hồi sụn khớp. Ngoài ra, sau khi giải quyết được tình trạng khô khớp cũng không nên tiếp tục sử dụng chúng nếu không muốn tái phát cơn đau do xương khớp gây ra.

2. Khô chất nhờn khớp gối không ăn các loại thực phẩm sau

Thực phẩm ăn hàng ngày cũng quyết định khá nhiều đến quá trình điều trị, phục hồi sức khỏe xương khớp của người bệnh. Ngoài các thực phẩm tốt cho khớp gối ở bài viết khô khớp gối nên ăn gì chúng tôi đã giới thiệu thì các bạn nên tránh các loại sau:

Thiếu chất nhờn khớp gối không nên ăn nội tạng động vật

Nội tạng động vật càng không nên ăn

Nội tạng động vật như lòng, dồi, tiết cạnh,…. có chứa hàm lượng cholesterol lớn và nhiều chất độc tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe. Trong đó là những ảnh hưởng xấu tới quá trình hồi phục của bệnh khô khớp. Không những thế, các loại nội tạng động vật không rõ nguồn gốc còn tiềm ẩn những loại vi khuẩn, virus, ký sinh trùng (giun, sán) lây các bệnh nguy hiểm khác cho người hay ăn chúng. 

Thực phẩm muối, lên men

Tránh các loại muối dưa lên men

Bệnh nhân đang bị thiếu chất nhờn khớp gối nên đặc biệt lưu ý với các loại thực phẩm chứa nhiều muối và lên men bởi chúng chứa hàm lượng axit và muối cao làm khớp mất nước. Điều này kiềm chế sự tự sản sinh của dịch khớp và thậm chí quá trình thoái hóa khớp diễn ra nhanh hơn. Cho nên trong quá trình điều trị nên kiêng ăn dưa muối, dưa cà, hành muối, kim chi, củ cải ngâm, đồ ăn mặn,…

Thiếu chất nhờn khớp gối kiêng thực phẩm nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn

Tránh các loại thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh

Một trong những nguyên nhân khô dịch khớp đó là do thừa cân, béo phì bởi nó gây trọng lượng lớn lên khớp gối dẫn tới tổn thương khớp. Trong khi đó các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ khiến tình trạng tăng cân, tích mỡ nhanh chóng. Không những thế, các loại thực phẩm này còn chứa nhiều cholesterol, cản trở quá trình trao đổi chất và hấp thu các chất dinh dưỡng có lợi cho xương khớp, gây nhiều bệnh nguy hiểm.

Một số thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ nên tránh như: chiên, xào, đồ đóng hộp hay đông lạnh,… 

3. Thiếu chất nhờn khớp gối cũng không nên tập luyện quá sức

Tránh các hoạt động mạnh

Thể dục thể thao nâng cao sức khỏe chính là tiêu chí giúp bạn có một sức khỏe tốt, phòng chống bệnh tật. Vì thế, hoạt động này không chỉ tốt với người bệnh khô khớp mà còn tốt với tất cả những người bình thường. Mặc dù đây là một hoạt động tốt cho sức khỏe nhưng nếu tập luyện quá sức sẽ phản tác dụng.  

Tập luyện quá sức là việc trực tiếp gây sức ép lên đầu gối, quá khả năng chịu đựng của khớp gối sẽ khiến tình trạng tệ hơn. Hơn nữa, trong quá trình điều trị bệnh chỉ nên tập các bài nhẹ nhàng, đơn giản và tần suất tập luyện cũng chỉ nên tăng khi đã đỡ đau.  

4. Bỏ thói quen xấu nếu không muốn khô chất nhờn khớp gối tệ hơn

Ngồi xổm khiến đau khớp gối hơn vì bị căng dây chằng và các cơ

Một số thói quen xấu có hại đến khớp gối và khiến tình trạng thiếu chất nhờn khớp gối: Ngồi xổm, leo cầu thang, ngồi chéo chân hay bó chân,… Bởi các tư thế này khiến khớp gối co, áp lực do cơ ở phần đùi và xương bánh chè trượt trên xương đùi. Khi đi bộ lực này tác động bằng 1/2 trọng lượng cơ thể và khi leo cầu thang lực này gấp 3-4 lần và khi ngồi xổm gấp 7-8 lần trọng lượng cơ thể.

Bên cạnh đó, hạn chế làm các công việc nặng nhọc như khuân vác, vận động mạnh tác động nhiều đến khớp gối. Nếu làm văn phòng phải ngồi nhiều thì cứ một giờ đồng hồ nên đứng dậy đi lại.

5. Người bệnh không nên tự ý tìm phương pháp chữa

Không tự ý sử dụng thuốc

Khi phát hiện mình bị khô chất nhờn khớp gối, ai cũng sẽ có xu hướng tìm phương pháp chữa nhanh chóng. Một số bệnh nhân sẽ sử dụng các loại thuốc Tây để giảm đau; một số khác thì nghe theo người này người kia mách sử dụng thực phẩm chức năng; một số khác lại tìm hiểu về các bài thuốc dân gian. Vậy mà ít người tìm đến bác sĩ để nắm rõ tình trạng và mức độ bệnh của mình rồi mới lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

Chúng tôi luôn khuyên người bệnh nên khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước. Sau đó tùy vào tình trạng, nhu cầu và kinh tế tìm phương pháp phù hợp. Đặc biệt đối với các loại thuốc Tây không nên tự ý mua uống.

Tuy nhiên đối với các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt thuộc thể mãn tính càng không thể nóng vội mà cần có nhiều thời gian và sự kiên trì.

Trên đây là những loại thực phẩm và những việc không nên làm khi bị thiếu chất nhờn khớp gối. Hy vọng với những chia sẻ trên của Zbone sẽ giúp các bạn có quá trình điều trị bệnh tốt nhất. Có bất cứ thắc mắc nào hãy để lại câu hỏi dưới bình luận bài viết để được chúng tôi hỗ trợ giải đáp.

Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!

Nguồn: Zbone.com.vn

[Total: 1   Average: 5/5]
Bạn cũng có thể thích

Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI, Chuyên gia của Zbone sẽ gọi lại tư vấn riêng cho bạn

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.