Đừng để thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ! 5 cách khắc phục tại nhà

0

Đối với con người, một giấc ngủ trọn vẹn là vô cùng quan trọng. Nó giúp cơ thể được khôi phục năng lượng, các bộ phận được nghỉ ngơi hoàn toàn sau ngày dài làm việc. Tuy nhiên, có những người lại gặp phải tình trạng thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ. Với tình trạng này nên khắc phục như thế nào để có thể ngủ ngon trở lại? Cùng tham khảo bài viết ngay sau đây!

Nguyên nào gây nên tình trạng thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ

Đừng để thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ! 5 cách khắc phục tại nhà
Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ

Bất cứ người bệnh nào bị thoái hóa đốt sống cổ đều cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và đau đớn. Những cơn đau có xu hướng lan ra khu vực xung quanh như lan xuống bả vai hay đau lên đầu… Nó ảnh hưởng nghiêm trọng tới khu vực vai gáy.

Thoái hóa đốt sống cổ lâu ngày hình thành nên các gai xương và gây chèn ép lên các dây thần kinh cũng như tủy sống. Người bệnh sẽ luôn có cảm giác bị đau đầu cũng như khó chịu. Những cơn đau này thường diễn ra âm ỉ, đôi khi nhức nhối khiến người bệnh thường xuyên khó chịu, bất an và cảm thấy mệt mỏi vào ban đêm gây mất ngủ.

Khi mất ngủ thường xuyên, xu hướng chung của người bệnh là sức đề kháng bị giảm sút. Chính vì thế, những cơn đau nhức có xu hướng ngày càng nghiêm trọng hơn. Người bệnh đôi khi rơi vào cảm giác bế tắc đối với tình trạng thoái hóa cột sống cổ của mình.

Cách khắc phục tình trạng thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ

Muốn tình trạng mất ngủ do thoái hóa đốt sống cổ gây nên thì cần phải tiến hành điều trị càng sớm càng tốt. Người bệnh nên thăm khám và điều trị theo phác đồ mà bác sĩ đưa ra, cùng với đó nên thực hiện thêm một số biện pháp sau đây:

Chỉnh sửa tư thế ngủ

Đừng để thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ! 5 cách khắc phục tại nhà
Chỉnh sửa tư thế ngủ

Tư thế ngủ sai chính là một nguyên nhân khiến cho tình trạng bệnh thoái hóa đốt sống cổ ngày một nghiêm trọng. Điều này dẫn tới tình trạng mất ngủ vì thế mà cũng nặng nề hơn. 

– Nên nằm trên giường hoặc đệm cứng, tránh đệm quá mềm.

– Chọn gối mềm, tránh gối quá cao; gối cần phải tạo được sự thoải mái cũng như dễ chịu cho người dùng.

– Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng về một bên thì nên sửa. Thường xuyên đổi tư thế nằm ngủ sẽ tránh được tình trạng căng cơ, giúp bạn có được giấc ngủ ngon cũng như sâu hơn.

>>> Xem thêm: Bệnh thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối? Cách chọn gối phù hợp nhất!

Nên tắm nước nóng trước khi ngủ

Bạn có biết, tình trạng thoái hóa cột sống làm mất ngủ hoàn toàn có thể được cải thiện nếu như bạn tắm nước nóng trước khi ngủ. Việc tắm nước nóng giúp cho các dây thần kinh và cơ bắp được thư giãn. Tình trạng căng cứng hay kích thích các dây thần kinh cũng vì thế mà thuyên giảm. 

Khi cơ thể được giải tỏa và trong trạng thái thư giãn nhất chắc chắn sẽ ngủ ngon hơn. Cơ không căng cứng giúp giảm các cơn đau dễ chịu.

Chườm nóng và chườm lạnh

Đừng để thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ! 5 cách khắc phục tại nhà
Tích cực chườm nóng và chườm lạnh

Dù chườm nóng hay chườm lạnh đều có tác dụng kích thích tuần hoàn máu từ đó có thể giúp cải thiện những triệu chứng mà bệnh thoái hóa cột sống gây ra. Để đạt được kết quả tốt nhất, người bệnh thoái hóa cột sống cổ nên tiến hành chườm nóng trước sau đó mới chườm lạnh.

Massage và xoa bóp vai – cổ – gáy

Nếu bạn tiến hành massage thường xuyên hoàn toàn có thể giúp cho các triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống cổ gây mất ngủ được cải thiện. Người bệnh có thể tự xoa bóp hoặc cũng có thể nhờ một người khác hỗ trợ.

Quá trình xoa bóp này sẽ giúp cho máu có thể lưu thông hiệu quả, giảm đau nhức. Người bệnh vì thế có thể ngủ ngon hơn và giúp cho tinh thần được thoải mái và thư giãn.

Một vài lời khuyên khi điều trị thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ

Vẫn biết rằng, trong quá trình điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ; bác sĩ sẽ lên một phác đồ và có các loại thuốc giảm đau, chống sưng viêm, giãn cơ… Nhưng, người bệnh tuyệt đối không được lạm dụng điều đó để ngủ ngon hơn. Điều này có thể gây nên những biến chứng và tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm.

Đừng để thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ! 5 cách khắc phục tại nhà
Thuốc Tây y chỉ điều trị được ngọn bệnh

Hiện nay, có nhiều phương pháp điều trị bệnh thoái hóa cột sống cổ: Tây y, Đông y và vật lý trị liệu. Phương pháp Tây y có thể nhanh chóng làm giảm đi những cơn đau nhưng chỉ chữa được phần ngọn của bệnh. Tức là nó chỉ điều trị triệu chứng bệnh mà thôi.

Các phương pháp Đông y tuy không mang lại hiệu quả ngay lập tức nhưng lại có thể điều trị từ gốc bệnh. Người bệnh nếu sinh hoạt, ăn uống lành mạnh và điều trị bệnh đúng cách thì có thể trị bệnh hiệu quả.

Thoái hóa cột sống cổ không thể nào chữa khỏi hoàn toàn. Nhưng, nếu kiên trì và đúng phương pháp có thể giảm các triệu chứng bệnh và sinh hoạt bình thường. Thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ sẽ mất đi tình trạng mất ngủ, người bệnh ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây nên tình trạng mất ngủ là một bệnh lý nguy hiểm. Nó ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc sống cũng như hiệu quả công việc của người bệnh. Chính vì thế, cần xác định được nguyên nhân gây bệnh là gì để có thể điều trị bệnh nhanh chóng và hiệu quả.

Nguồn: Zbone.com.vn

[Total: 1   Average: 5/5]

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.