Người bị thoái hoá khớp gối có nên chạy bộ không?

0

Một trong những phương thức kết hợp giúp cải thiện tình trạng bệnh thoái hóa khớp đó là thể dục thể thao. Chạy bộ lại là một bộ môn rèn luyện thể lực và phục hồi sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên không phải căn bệnh nào, bệnh nhân có thể áp dụng. Vậy thoái hóa khớp gối có nên chạy bộ không? Cùng chúng tôi theo dõi bài viết sau nhé!

Người bị thoái hoá khớp gối có nên chạy bộ không?

 

Người bị thoái hoá khớp gối có nên chạy bộ không?

Ngày nay, chạy bộ là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn. Bên cạnh việc giúp cơ thể khỏe mạnh, chạy bộ còn mang lại vô số lợi ích to lớn đối với tinh thần của người tập và thay đổi lối sống khoa học mà bạn không ngờ tới. Một số tác dụng điển hình phải kể đến đó là chạy bộ giúp săn chắc các cơ, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng, giúp ngủ ngon, giảm cân hiệu quả, gia tăng sự linh hoạt cho xương khớp,…

Chỉ dựa vào những công năng tuyệt vời của môn thể thao này thôi là bạn đã muốn bắt tay vào thực hiện luôn rồi đúng không nào? Nhưng chớ vội mừng, đáp án của câu hỏi: “Người bị thoái hoá khớp gối có nên chạy bộ hay không?” lại là KHÔNG đấy! Lý do sẽ được giải thích ngay sau đây.

Người mắc chứng thoái hoá khớp gối thường xuyên phải chịu đựng các cơn đau nhức do thay đổi thời tiết, do vận động quá mạnh hoặc thậm chí đau cả khi không vận động trong một khoảng thời gian. Nguyên nhân được cho là bởi vì lúc này khớp gối không còn khả năng sản sinh đủ collagen giúp tái tạo sụn khớp, gây ra sự bào mòn trong quá trình di chuyển và khả năng chịu lực kém.

Thoái hóa khớp gối không nên chạy bộ

Trong khi đó, chạy bộ là môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt nhất định của khớp gối. Trọng lượng của cơ thể đều dồn xuống hai bên đầu gối, tạo áp lực rất lớn trong quá trình chạy bộ, kết hợp với tần suất ma sát mạnh sẽ gia tăng mức độ của các cơn đau. Vì vậy đối với người bị thoái hoá khớp gối mà nói, hình thức tập luyện này không những không cải thiện được gì mà còn khiến bệnh trở nên nghiêm trọng và khó hồi phục hơn. Vậy là bạn đã có đáp án cho câu hỏi thoái hóa khớp gối có nên chạy bộ hay không rồi đấy!

Bị thoái hóa khớp gối nên và không nên tập những môn thể thao nào?

Thoái hoá khớp gối có nên chạy bộ hay không? Câu trả lời là KHÔNG. Vậy người bệnh nên tập những bộ môn thể thao nào để hồi phục khớp gối và tăng cường sức khỏe? 

Nên tập

Đi bộ hợp với người bị đau khớp gối hơn là chạy bộ
  • Đi bộ nhẹ nhàng: Người bệnh thoái hoá khớp gối có thể đi bộ bình thường nếu bệnh mới ở giai đoạn khởi phát. Việc đi bộ có thể khiến khớp gối giảm bớt triệu chứng đơ, cứng. Người bệnh chỉ cần dành ra 15 phút mỗi ngày đi lại chậm rãi, nhẹ nhàng, tránh đi quá nhanh và lâu.
  • Bơi lội: Đây là môn thể thao giúp cơ thể người bệnh được vận động một cách tối đa mà vẫn không gây hại cho khớp gối. Lúc này khớp gối sẽ được giải phóng hoàn toàn khỏi trọng lượng cơ thể và thỏa sức vận động khiến cho việc hồi phục diễn ra nhanh hơn.
  • Tập dưỡng sinh: Không bộ môn nào thích hợp với người bị thoái hoá khớp gối hơn dưỡng sinh. Đây là hình thức vận động được phần đông người lớn tuổi lựa chọn, bởi nó không đòi hỏi nhiều về thể lực lại sử dụng tay là chủ yếu, vì vậy người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm lựa chọn mà không cần thông qua ý kiến của bác sĩ.
  • Tập thể hình: Nghe có vẻ vô lý những người bệnh cũng có thể lựa chọn luyện tập thể hình, chỉ cần tránh xa các bài tập sử dụng áp lực lên chân. Còn các cơ quan khác có thể luyện tập bình thường.

Không nên tập

Thoái hóa khớp gối không nên đá bóng vì đây là bộ môn dễ bị va chạm nhiều

Những môn thể thao đòi hỏi sự vận động liên tục và chịu áp lực lớn của hai chân. Điển hình như bóng đá, bóng rổ, quần vợt hay khiêu vũ thể thao,… Ngoài ra, trong cuộc sống hàng ngày, bệnh nhân cũng cần hạn chế tham gia vào các công việc nặng nhọc, mang vác hay ngồi xổm. Điều này sẽ khiến cho chứng thoái hoá khớp gối ngày một nặng hơn.

Tuy thoái hóa khớp gối không nên chạy bộ nhưng người bệnh lại có thể lựa chọn bộ môn yoga để rèn luyện khớp gối linh hoạt bởi những lợi ích mà nó mang lại. Những lợi ích đó là gì? Các bạn xem TẠI ĐÂY!

Bên cạnh việc lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp, người bệnh cũng nên tìm hiểu các phương pháp điều trị thoái hóa khớp gối phù hợp nhất và xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Đừng quên thăm khám bác sĩ định kỳ, đề phòng tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Nguồn: Zbone.com.vn

[Total: 0   Average: 0/5]
Bạn cũng có thể thích

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.