Thoái hóa khớp gối có nên tập yoga hay không?
Theo lời khuyên của hầu hết bác sĩ, bệnh nhân thoái hóa khớp gối có thể tập yoga và nên tập để tăng hiệu quả điều trị bệnh. Thông thường, khi bị dày vò bởi những cơn đau nhức dai dẳng, triền miên, những đợt sưng tấy, cứng khớp, người bệnh thường có xu hướng hạn chế vận động. Chính điều này đã làm cho mức độ bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Trên thực tế, người bệnh vốn được khuyến cáo hạn chế vận động. Tuy nhiên, những bài tập nhẹ nhàng như yoga luôn được khuyến khích để nâng cao sức khỏe. Trong khi đó, những vận động mạnh, quá sức, gây áp lực cho khớp gối luôn là điều tuyệt đối phải tránh.
Nếu như trước đây, yoga còn khá xa lạ với người Việt thì hiện nay, bộ môn này đang ngày càng được ưa chuộng và phổ biến. Không chỉ người bệnh mà rất nhiều người khỏe mạnh cũng lựa chọn yoga để duy trì sự dẻo dai và sức khỏe cho cơ thể.
Chính vì vậy, thoái hóa khớp gối có nên tập yoga hay không câu trả lời là CÓ. Và để biết cụ thể tại sao yoga là bộ môn nên tập khi bị thoái hóa thì các bạn theo dõi phần tiếp theo để có câu trả lời.
Các lý do mà người bị thoái hóa khớp gối nên tập yoga
Tập yoga tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt với bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối. Cụ thể. Nó mang lại nhiều tác dụng như:
- Thúc đẩy quá trình sản sinh và lưu thông của chất nhờn, hỗ trợ phục hồi dần những tổn thương do thoái hóa.
- Yoga được các chuyên gia đánh giá là một bộ môn thể dục tạo nên sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể và đặc biệt rất có lợi cho sức khỏe. Nhiều bệnh nhân thoái hóa khớp gối sau một thời gian tập luyện yoga đã có sự cải thiện rõ rệt trong tình trạng bệnh.
- Tập yoga giúp những cơn đau nhức thuyên giảm một cách đáng kể, hệ tuần hoàn máu được kích thích lưu thông, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho khớp gối, giúp cải thiện những tổn thương. Kiên trì tập luyện có hiệu quả, khớp gối của người bệnh sẽ dần lấy lại được sự linh hoạt và dẻo dai.
- Không những vậy, yoga còn được coi là liệu pháp điều trị tâm lý vô cùng hiệu quả. Khi người bệnh luôn trong trạng thái căng thẳng, lo lắng bởi các triệu chứng thoái hóa, yoga sẽ giúp giải tỏa đầu óc, tâm trạng và mang đến một giấc ngủ thoải mái.
- Yoga còn giúp cơ thể duy trì cân nặng ở mức bình thường, điều đó hạn chế cho việc khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Bởi vì béo phì cũng là một trong những nguyên nhân khiến quá trình thoái hóa xương khớp đầu gối diễn ra nhanh hơn.
Những lưu ý cho người bị thoái hóa khớp gối khi tập luyện yoga
- Yoga chỉ có tác dụng khi người bệnh kiên trì tập luyện thường xuyên và tập luyện đúng cách.
- Tập yoga có rất nhiều động tác và bài tập, do đó, tùy thuộc vào tình trạng bệnh, tốt nhất người bệnh nên tham khảo hoặc có sự hướng dẫn từ các chuyên gia để phát huy hiệu quả điều trị và tránh làm tăng mức độ tổn thương.
- Nên khởi động nhẹ nhàng hay làm nóng cơ thể trước khi vào bài tập. Trong quá trình tập luyện, nếu cảm thấy mệt, người bệnh có thể nghỉ ngơi lấy sức.
- Nếu không thể tự thực hiện các bài tập, người bệnh có thể tìm đến các huấn luyện viên để được hướng dẫn đúng tư thế.
- Nếu xuất hiện các cơn đau nhức bất thường trong quá trình tập, người bệnh nên tạm dừng việc tập và đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám.
Bài viết đã giúp các bạn giải đáp được câu hỏi “Thoái hóa khớp gối có nên tập yoga không?”. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp người bệnh có cái nhìn đúng và chuẩn khi tập yoga để cải thiện bệnh. Việc cố gắng tập luyện sẽ sớm đem lại cho bạn một kết quả tốt!
Nguồn: Zbone.com.vn
