Chuyên gia hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa

0

Xoa bóp bấm huyệt là một trong những liệu pháp trị đau nhức xương khớp rất tốt. Vậy hiệu quả xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa thế nào? Chuyên gia của Zbone sẽ giúp bạn đọc giải đáp và tự thực hiện các động tác xoa bóp bấm huyệt tại nhà.

Xoa bóp, bấm huyệt được chứng minh có tác dụng với đau thần kinh tọa
Xoa bóp, bấm huyệt được chứng minh có tác dụng với đau thần kinh tọa

Tìm hiểu về xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt là một phương pháp chữa bệnh của y học cổ truyền, đã được chứng minh là có hiệu quả rất tốt trong việc điều trị các bệnh về xương khớp. Bằng cách tác động một lực vừa phải của bàn tay, các ngón tay đến các huyệt mạch trên cơ thể nhằm lưu thông khí huyết từ đó giảm đau cho người bệnh.

Hiệu quả xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa thế nào?

Nguyên nhân của đau thần kinh tọa chính là khí huyết ứ tắc, cơ bị căng, tế bào sụn khớp bị viêm sưng chèn lên rễ dây thần kinh tọa.

Bằng cách xoa bóp bấm huyệt, máu huyết sẽ lưu thông tốt hơn, từ đó làm cho xương khớp được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, phục hồi tổn thương và không còn đè lên thần kinh tọa nữa.

Ngoài ra, động tác xoa bóp bấm huyệt sẽ giúp cho cho mô cơ được giãn ra, kích thích sản sinh hormone endorphin – Một chất giảm đau tự nhiên cho cơ thể, giúp người bệnh dễ chịu thoải mái, thư giãn. Sau một liệu trình xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa có thể xoay người, gập cúi một cách dễ dàng hơn – Điều mà trước đây những người đau thần kinh tọa phải khó khăn mới thực hiện được.

Xoa bóp bấm huyệt cũng giảm thiểu nguy cơ co cứng khớp, cột sống mỗi khi thức dậy, cải thiện rất rõ khả năng vận động của cơ thể.

Theo các chuyên gia sức khỏe, liệu pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa nếu được thực hiện thường xuyên, bệnh nhân sẽ ít cảm thấy đau nhức. Những triệu chứng tê bì chân tay, nhức mỏi cột sống, đau vai gáy cũng được cải thiện nhờ thực hiện phương pháp này.

>>> Xem thêm: Bài tập yoga trị đau thần kinh tọa tại nhà cho mọi đối tượng!

Cách xoa bóp, bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa cần phải thực hiện đúng cách mới mang lại hiệu quả. Người thực hiện cần phải tác động một lực vừa đủ tới các huyệt vị. Các thực hiện như sau:

Động tác xoa bóp

Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng rồi tăng dần lực mạnh hơn
Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng rồi tăng dần lực mạnh hơn
  • Người bệnh nằm sấp ở trên giường. 
  • Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng dọc cột sống, thắt lưng.
  • Sau đó xoa bóp dần sang 2 bên hông và các vùng khác đang bị đau.
  • Thực hiện 5 phút/ 1 lần/ 1 ngày.

Với cách xoa bóp chữa đau thần kinh tọa này khí huyết lưu thông. Tuy nhiên, lúc đầu nên thực hiện với một lực vừa phải, nhẹ nhàng sau đó mới tăng dần lên để làm nóng cơ thể.

Động tác day miết

  • Dùng lòng bàn tay, các ngón tay để tì đè lên vị trí bị đau nhức.
  • Thực hiện day miết trong khoảng 10 – 15 giây rồi lại thả ra.
  • Lần lượt day miết tại các điểm đau dọc đường đi của thần kinh tọa.

Day miết sẽ tác động vào rễ dây thần kinh tọa từ đó làm những cơn đau được xoa dịu và cảm thấy dễ chịu hơn. Lưu ý khi thực hiện động tác này không nên làm quá mạnh để không bị tổn thương lớp da và mô mềm.

Động tác nắn bóp

Thực hiện nắn bóp sẽ giúp lưu thông máu, giảm đau thần kinh tọa
Thực hiện nắn bóp sẽ giúp lưu thông máu, giảm đau thần kinh tọa

Sau khi day miết hãy chuyển sang động tác nắn bóp để đạt hiệu quả cao hơn. Động tác này sẽ sử dụng lực của toàn bàn tay.

  • Đầu tiên là bóp vào vị trí đang bị đau nhức.
  • Dùng các ngón tay nắn nhẹ nhàng để kích thích máu huyết lưu thông từ đó giải phóng sức ép tới rễ dây thần kinh.
  • Mỗi lần cần thực hiện 3 – 5 phút dọc theo các điểm đau của đường đi thần kinh tọa.

>>> Xem thêm: Chữa đau thần kinh tọa bằng diện chẩn – Tốt đừng lạm dụng!

Động tác lăn cổ tay

Thực hiện động tác này sẽ giúp cho người bệnh thư thái hơn, tuần hoàn máu, giảm sức ép lên dây thần kinh tọa làm cho người bệnh không còn đau nhức. Cách làm là:

  • Cổ tay đặt lên vị trí đau nhức.
  • Lăn cổ tay qua lại với lực vừa phải và tăng dần lực tác động.
  • Mỗi vùng đau thực hiện khoảng 5 lần dọc đường đi thần kinh tọa hai bên.

Bấm huyệt

Bấm huyệt là cách chữa đau thần kinh tọa hiệu quả nhưng khó thực hiện hơn so với xoa bóp. Cần phải xác định các huyệt trị đau thần kinh tọa mới thực hiện được phương pháp này.

  • Huyệt thận du: Nằm dưới đốt sống thắt lưng số 2.
  • Huyệt đại thận du: Nằm ngay phía dưới đốt sống thắt lưng số 4.
  • Huyệt ủy trung: Nằm ở vị trí giữa đường chỉ ngang nếp nhượng chân, mặt phía sau của đầu gối.
  • Huyệt thừa phù: Huyệt này nằm ở bên dưới mông, tiếp nối với chân khi cơ thể di chuyển.

Bấm huyệt sẽ giúp lưu thông khí huyết, giãn gân cốt và giảm áp lực lên rễ dây thần kinh tọa. Từ đó giúp cho người bệnh giảm thiểu tình trạng đau nhức, dễ dàng vận động. 

Lưu ý: Để hiệu quả điều trị bệnh cao hơn, cần phải kết hợp giữa xoa bóp và bấm huyệt. Xoa bóp chữa đau thần kinh tọa đơn giản hơn có thể thực hiện tại nhà nhưng bấm huyệt còn liên quan tới kỹ thuật tìm huyệt vị vì thế người bệnh cần phải học hoặc thực hiện tại các trung tâm xoa bóp, bấm huyệt uy tín.

Cần kết hợp xoa bóp với bấm huyệt trong việc chữa đau thần kinh tọa
Cần kết hợp xoa bóp với bấm huyệt trong việc chữa đau thần kinh tọa

Lời khuyên cho bạn!

Bệnh đau thần kinh tọa nếu được phát hiện và chữa trị ở giai đoạn đầu, thể cấp tính thì khả năng khỏi bệnh rất cao. Tuy nhiên nếu để tiến triển nặng, chuyển sang mạn tính rất khó để điều trị. Ngay cả phẫu thuật cũng vẫn có thể tái phát. Do vậy, khi mới phát hiện đau thần kinh tọa người bệnh cần thực hiện tốt những việc sau:

  • Nghỉ ngơi, thư giãn.
  • Thực hiện chườm ấm, lạnh xen kẽ dọc đường đi của dây thần kinh tọa mỗi ngày.
  • Thay đổi thói quen làm việc, tư thế nằm ngồi khoa học hơn.
  • Bổ sung đầy đủ dưỡng chất, tránh xa rượu, bia, chè thuốc, thực phẩm cay nóng.
  • Thực hiện phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa như hưỡng dẫn ở trên.
  • Sử dụng các sản phẩm thuốc nam chữa đau thần kinh tọa, được bào chế từ thảo dược tự nhiên. Những sản phẩm này được tính toán về liều lượng nên an toàn và không gây ra tác dụng phụ như thuốc tây. Nên kiên trì sử dụng sẽ đạt hiệu quả cao.

Tất cả những phương pháp trên cần được phối hợp thực hiện. Nếu cơn đau thần kinh tọa không thuyên giảm, kéo dài trên 12 tuần thì phải đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Trên đây là một số thông tin về phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa. Xin nhắc lại, cần kết hợp xoa bóp bấm huyệt với những phương pháp khác, chữa càng sớm càng tốt thì hiệu quả mới cao và lâu dài. Chúc sức khỏe!

Nguồn: Zbone.com.vn

Xem thêm;

[Total: 1   Average: 5/5]

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.